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ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンモール津山店【ラココ】

ルミクスダツモウサロン ラココ イオンモールツヤマテン

  • エステ
  • 岡山県津山市河辺1000-1 イオンモール津山1F
  • 東津山駅出口から徒歩約23分/津山インター入口より車で1分

ラココ イオンモール津山店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2024/12/26
白髪を防ぐ方法
皆様こんにちは!
ラココイオンモール津山店でございます♪

皆様、年齢が上がるにつれて白髪が増えていってませんか?
白髪予防を習慣化して少しでも白髪が増えるのを遅らせましょう☆

白髪を増やさないためには、
食生活では白髪の原因になりやすい食べ物を避けつつ、白髪に効果的な食べ物を摂ることが大切になります☆

【白髪に効果的な食べ物】
・黒ゴマ
代謝に関係するビタミンB2、頭皮の血流を促すビタミンE、髪の健康に関わるパントテン酸、頭皮の健康に関わるビオチンなどさまざまな栄養が含まれています。

・海藻類
ビタミンB群や抗酸化作用のあるカロテン、健康な髪や頭皮を作るための亜鉛などが含まれています。

・チーズ
タンパク質やビタミンB2、粘膜を丈夫にするビタミンAなどが豊富に含まれています。
そのため白髪を含むさまざまな髪のトラブルに効果的です。
普段の食事にチーズを取り入れて継続的に摂りましょう。
ただし脂質も多く含まれているため、食べ過ぎ注意です!

【白髪の原因になりやすい食べ物】
・糖分を多く含むもの
糖分を多く含む菓子類やご飯、麺類などを食べすぎると、頭皮から皮脂が過剰に分泌されるようになります。
過剰な皮脂はマラセチア菌などの増殖を招きます。
その結果、赤みやかゆみなどが起こる脂漏性皮膚炎になる可能性があります。

・刺激物
頭皮が刺激されて白髪を含む髪のトラブルのリスクが高まります。
身体を温めて血流を促す成分が含まれている香辛料もありますが、摂りすぎには注意しましょう。

・身体を冷やす食べ物
身体が冷えると頭皮への血流が低下して、色素細胞に悪影響を与えたり、頭皮の健康状態が悪くなったりする可能性があります。
キャベツやきゅうり、レタス、メロン、スイカなどは身体を冷やす働きがあるため、摂りすぎないようにしましょう。


白髪は加齢や遺伝の関係で、どうしてもできるものではありますが日ごろのケアで本数を減らすことは可能です。規則正しい生活、ストレスケア、栄養バランスのとれた食事などを習慣づけることで、白髪を黒髪へ回復できる可能性があります。白髪を見つけたら、まずは染めたり切ったりしてみましょう☆

参考になれば嬉しいです!

白髪を防ぐ方法_20241226_1


#白髪 #エイジングケア
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