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ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンモール津山店【ラココ】

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  • 岡山県津山市河辺1000-1 イオンモール津山1F
  • 東津山駅出口から徒歩約23分/津山インター入口より車で1分

ラココ イオンモール津山店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2025/3/21
ブロッコリー
皆様こんにちは♪
ラココイオンモール津山店でございます♪

いつもブログを見ていただきありがとうございます☆
今回はブロッコリーの凄さについてご紹介していきます♪

ブロッコリー_20250321_1


ブロッコリーを食べるとどんな効果があるの?
鼻やのどなどの粘膜を健康に保つ助けとなるβ-カロテンや、免疫機能を整え、肌を健康的に保つうえで有効に作用するビタミンCが豊富に含まれています。 貧血予防に効果のある鉄のほか、DNAの合成に関わる葉酸も含んでいます。 葉酸は、細胞の新生に重要な役割を担うため、妊娠の可能性のある女性や妊婦さんにはとくに重要とされています。

ブロッコリーの美容効果は?
成人の場合、1日の推奨量が100mgですから、1個200g程度のブロッコリーなら2分の1個程度で1日分のビタミンCが摂取できる計算になります。 ビタミンCには日焼けによるシミ・そばかすを防ぐ美肌効果のほかにも、コラーゲンの生成を促して皮膚や血管の健康を保つ働きや、活性酸素を取り除く抗酸化作用が期待できます。

また、食物繊維を含むため、お通じがスムーズになる可能性があります。
また、糖質や脂質が少ないため、ダイエット中の方にもおすすめの野菜です。

ブロッコリーで一番栄養が取れる食べ方は?
大きさをそろえて切ったブロッコリーを耐熱容器に並べ、ラップをして柔らかくなるまで電子レンジで加熱します。 電子レンジ加熱は、水溶性ビタミンも失われにくく、ブロッコリーの栄養素を効率よく摂取することができます。

ブロッコリーは疲労回復に効く?
ブロッコリーを食べることで疲労回復の効果が期待できます。 細胞の修復を助ける機能があるので、運動後の疲労や筋肉の回復にもつながります。 疲れがたまっている方や疲れがなかなか取れない方はぜひ積極的に摂取しましょう。 また、たんぱく質が多く含まれ、低カロリーなのでダイエットの強い味方でもあります。

このように、ブロッコリーには様々なメリットがあります!!
これからの食生活の中に、ぜひ積極的に取り入れてみて下さい!♪

投稿者

ラココ スタッフ

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