Total Beauty Salon Luana 【ルアナ】
トータル ビューティサロン ルアナ
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- 神奈川県相模原市中央区中央１－１－１４ コマヤビルII ３０２
- 相模原駅より徒歩10分/ 橋本駅12分《ロミロミ/痩身/よもぎ蒸し/タイ古式マッサージ》
ルアナ(Luana)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/26
- 【78％が経験】足のつりは体からのSOSかもしれません
- ここ2～3年のうちに就寝中に足がつったことがある人は78％。
さらに
【年齢とともにつる頻度が増えたと感じる人…68％】
【つる部位はふくらはぎが89％】
実はとても多くの方が悩んでいる症状なんです。疲労 × 冷え × 脱水
この3つが大きな引き金になります、、
足が「つる」本当の仕組みとは？足がつるのは単なる筋肉の問題ではなく、神経とミネラルバランスの乱れが関係しています。キーワードは「電解質」
電解質とはマグネシウム・カルシウム・ナトリウム・カリウムなど神経の情報伝達に必要なミネラル。
特に【 マグネシウム】【カルシウム】は筋肉の収縮をコントロールしています。
不足すると神経伝達がうまくいかず筋肉が異常収縮＝「つる」状態に。
加齢・疲労・脱水・冷えで
ミネラルバランスは簡単に崩れてしまいます。
少し専門的ですが、とても大事な部分です。
【筋紡錘（きんぼうすい）】
筋肉が伸びすぎると「危ない！切れる！」と脊髄に伝え筋肉に“縮め”と指令を出します。
【腱紡錘（けんぼうすい）】
腱が伸びると「これ以上縮むと危ない」と判断し筋肉を“ゆるめる”ように指令を出します。
疲労や加齢でこのセンサーが鈍ると
【筋紡錘は過敏に】
【健紡錘は働きが低下】
なぜ就寝中に多いの？
【睡眠中は腱紡錘の働きが低下】
【つま先が自然に伸び、ふくらはぎが縮む】
【汗でミネラルが失われる】
【足が冷える】
この条件が重なりやすいからです。
・腱紡錘のセンサー機能低下・筋肉量の減少・血流低下・冷え・神経障害リスク
改善は可能です
つってしまった時の対処法
【つま先を体側へ引っ張る】【アキレス腱を伸ばす】【タオルでゆっくりストレッチ】【温める】
【ふくらはぎを優しくマッサージ】
Luana的アプローチ
足がつる人に必要なのは【 巡りをよくすること】【冷えをとること】【神経を整えること】よもぎ蒸し
内側から温め、血流を改善しミネラルを運びやすい体へ。
冷え体質の方には特におすすめ。足ツボ（リフレクソロジー）
ふくらはぎ・足裏をしっかり刺激し滞った巡りを改善。自律神経も整いやすくなります。
疲労が溜まっている方には特に◎
足がつるのは「偶然」ではありません
それは体の巡りと神経バランスの乱れのサイン。ほぐして、温めて、整える。Luanaでしなやかな巡る身体へ
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