Total Beauty Salon Luana 【ルアナ】
トータル ビューティサロン ルアナ
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- まつげ・メイク
- 神奈川県相模原市中央区中央１－１－１４ コマヤビルII ３０２
- 相模原駅より徒歩10分/ 橋本駅12分/上溝.田名.八王子.南橋本.矢部からも多数ご来店♪
ルアナ(Luana)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/8
- ダイエット中爆食したくなった時の対処法
- ダイエットしていると必ず来る瞬間があります。
急に甘い物が食べたくなる止まらなくなる「もういいや」と食べてしまう
そして自己嫌悪、。
でもまず知ってほしいことがあります！
爆食したくなるのは、意思が弱いからではありません。
実はこれ、体の正常な反応です。
今日は、ダイエット中に爆食したくなった時の正しい対処法をお伝えします。
なぜ爆食したくなるのか？
原因は主に3つあります。
1食事制限しすぎ
2血糖値の乱れ
3ストレス
特に多いのは1です。
急に食事量を減らすと体はこう考えます。
「飢餓だ」
すると防衛モードに入ります。
・食欲増加
・脂肪を溜める
・甘い物欲求
つまり爆食は、体が生きようとしている証拠。
敵ではなく、防御反応です。
爆食衝動が来た時の対処法
我慢すると逆に強くなります。
おすすめはこれです。
1.まず水を飲む
食欲と脱水は似た感覚があります。
コップ1杯飲んで10分待つ。
これだけで落ち着くことも多いです。
2.タンパク質を少し食べる
おすすめは
ゆで卵
プロテイン
ヨーグルト
ナッツ少量
血糖値が安定すると暴走が止まります。
甘い物を我慢するより、先にタンパク質を入れる方が成功率高いです。
3.完全禁止をやめる
一番失敗するのはこれ。
絶対食べない
これは必ず反動が来ます。
おすすめは少量食べて終わる練習。
例えば
チョコ1粒
アイス3口
これだけで満足度は上がります。ダイエット成功する人は、
我慢が上手ではなく、止め方が上手です。
実は一番危険なのはストレス食い
爆食の本当の原因は食事よりこれです。
ストレス。疲れている、寝不足、考えすぎ、この状態は食欲が増えます。
だから本当は食事管理より、自律神経管理の方が大事
例えば
・湯船入る
・マッサージ受ける
・深呼吸
・早く寝る
これだけで食欲は落ち着きます＾＾
体は単純で、余裕があると食べすぎません。
普通に戻す。
・水多め
・タンパク質
・野菜
・軽い運動
リセットは罰ではなく調整です＾＾
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥13,500 【痩身/サイズダウン】 年齢とともに変わる体を無理なく整える¥16000→¥13500
|
ご来店お待ちしております
コラム
Luana 通信ルアナ ツウシン
サロンの最新記事
-
●2026/4/11
-
●2026/4/11
-
●2026/4/11
-
●2026/4/10
-
●2026/4/8
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（13）
- 2026年3月分（33）
- 2026年2月分（26）
- 2026年1月分（3）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（14）
- 2024年6月分（14）
- 2024年5月分（11）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（2）
- 2023年12月分（11）
- 2023年11月分（17）
- 2023年10月分（21）
- 2023年9月分（16）
- 2023年8月分（23）
- 2023年7月分（26）
- 2023年6月分（21）
- 2023年5月分（31）
- 2023年4月分（4）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（21）
- 2019年2月分（24）
- 2019年1月分（23）
- 2018年12月分（26）
- 2018年11月分（25）
- 2018年10月分（25）
- 2018年9月分（26）
- 2018年8月分（23）
- 2018年7月分（21）
- 2018年6月分（26）
- 2018年5月分（26）
- 2018年4月分（11）
- 2018年3月分（1）
もっと見る
ルアナ(Luana)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥13,500 【痩身/サイズダウン】 年齢とともに変わる体を無理なく整える¥16000→¥13500
|
|
新 規 |
¥9,800 【自律神経調整】だるさ・不眠・気分の落ち込みに 深部ケア ¥13500→¥9800
|
|
新 規 |
¥12,000 【迷ったらこれ】ロミロミマッサージ×小顔フェイシャル120分¥14800→¥12000
|
|
全 員 |
¥16,000 【痩身/サイズダウン】年齢とともに変わる体を、無理なく整える巡りケア100分
|
|
全 員 |
¥13,500 【自律神経調整】だるさ・不眠・気分の落ち込みに 深部ケア90分
|
|
全 員 |
¥14,800 【極上の休息】ロミロミマッサージ×小顔フェイシャル120分¥14800
|
