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アジアンハーブス 天王寺MIO店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- 《東洋医学blog養生編》 ～肝臓と睡眠の関係～
- こんにちは！アジアンハーブス天王寺MIO店です♪
最近、寝ても疲れが取れないと感じていませんか？実は、その理由は肝臓の疲れに関係があるかもしれません。寝る前の行動はとても大事で、肝臓にとっての悪習慣は肝臓の疲労や老化につながり、次の日のエネルギーを養えません。今日は肝臓にとっての悪い習慣と改善策をご提案します。
まず、肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれ、痛みやダメージに気づきにくいことが特徴です。しかし、肝臓は唯一再生能力を持つ臓器でもあります。この再生能力が活発になるのが睡眠中で、睡眠中は立っているときの1.5倍もの血流が肝臓に送られ、修復が進むのです。つまり、質の良い睡眠こそ、肝臓回復の鍵となるのです。
では、肝臓に負担をかける習慣を2つご紹介します。1つ目は「寝酒」です。アルコールには一時的な入眠効果がありますが、体内では異物として認識され、肝臓が解毒を行うために寝ている間も働きづめになってしまいます。その結果、アルコールはレム睡眠を減少させ、浅い眠りを繰り返す原因となり、夜中に目が覚めやすくなります。飲酒の癖がある方は、お酒の代わりにリラックスできるハーブティーを試してみてください。心身を落ち着けて、質の高い睡眠へと導いてくれるでしょう。
2つ目は「寝る前のスマホ」です。寝る直前にスマートフォンを使うと、ブルーライトが脳を刺激し、眠気を妨げることがあります。これにより、深い睡眠が得られず、肝臓の修復作業も進まなくなります。夜の時間はリラックスするための大切な時間ですので、就寝の1時間前にはスマホを置き、読書やストレッチなど心地よい習慣に変えてみましょう。
肝臓と睡眠は密接に関係しています。良質な睡眠を確保し、肝臓に優しい生活を心がけることで、健康を保ち、日々の疲労感を軽減させることができます。毎晩、ぐっすり眠れる環境を整えて、明日の元気をしっかりと養っていきましょう！#足つぼ #台湾式 #東洋医学 #アジアセラピー #アジアンハーブス #フットセラピー #足ツボ
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投稿者
アジアン ハーブス
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