ラココ 木更津店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/18
- 納豆
皆さまこんにちはラココ木更津店でございます♪
生活習慣病のリスクを減らすのに役立つと言われている納豆のお話をしていこうと思います！
上記にもある通り、「納豆を毎日食べることが、生活習慣病のリスクを減らすのに役立つ」という研究結果もある納豆！
これは、納豆に含まれる食物繊維や納豆菌が腸内のぜんだまきんを増やすと言われているからなんです！
また、納豆に含まれる酵素の納豆キナーゼには、血栓(血の塊)の予防効果も期待されています。さらに、血流が促進されることでむくみや冷え性の軽減にも繋がる可能性があるのです。
他にも納豆にはタンパク質やビタミンK、ビオチンも多く含まれており、骨や皮膚・粘膜の健康をサポートする効果も期待できます。
○納豆を食べるタイミング
腸活を意識するなら→「朝」
生活習慣病が気になる場合には→「夜」
○納豆の食べ方
納豆に含まれる納豆キナーゼは熱に弱いため、加熱せずに食べていただくのがオススメです！また、炊き立てのご飯など熱々のご飯に乗せると、その熱で納豆キナーゼの効果が薄まってしまうので、こちらも要注意となっています。
そして、納豆は食べ合わせを意識することで栄養価が向上し、健康効果が高まると言われています。キムチやネギ、梅やお酢などお好みの食材と合わせて毎日楽しみながら食事に取り入れてみてくださいね♪
#ラココ木更津
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