ラココ 甲府昭和店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/7/9
- 水について！
- こんにちは脱毛サロンラココ甲府店です♪
7月は《暮らしと水について》の投稿をします！
○水の飲み方は大切
人間の体にとって水を飲むことは非常に大切です。
「水を飲むタイミングと量」1日の摂取量の目安
私たちの体は成人で体重の約60～65パーセントが水分で構成されています。この水の働きで、栄養素や代謝物の運搬、体温の調節などが行われ、生命の機能が保たれています。健康を維持するのに毎日水分補給をする必要があるのは、このためです。
◯生活の中で効率的な水分摂取を。
1→朝起きた時（朝起きたときの私たちの体は、寝ている間に皮膚や呼吸を通して水分を失い、水分不足に陥っている状態です。）
2→スポーツをする時（一昔前は、運動中に水分をとると疲労が増すと言われていました。しかし運動中には大量の汗をかき、水分はもちろんナトリウムなどのミネラルも体から失われてしまいます。）
3→入浴時（入浴による発汗で、私たちの体は水分を失っています。入浴後には水分補給をすることが大切です。）
4→就寝前（朝起きたときと同じように、就寝前の水分補給も大切。睡眠中の水分不足による血液中のミネラル濃度の上昇を防ぐと考えられています。）
ちなみに、、、
冬もこまめに水分補給を！
冬は夏のように汗をかかず喉の渇きも感じにくいため、水を飲む機会が減りがちです。
そんな冬でも、皮膚や呼吸を通して水分は体の外に出ています。また、冬は空気が乾燥しているので体内の水分が失われやすい環境なのです。
知らずしらず水分不足にならないように、こまめな水分補給を心がけましょう。
体が冷えないように、温かい白湯を飲むのもいいでしょう。
#ラココ #水分 #beauty
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飯田 イイダ
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