ラココ 甲府昭和店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/10/5
- 食べるもの
- こんにちは。
ラココ甲府店です。
いつもブログをご覧になっていただきありがとうございます。
10月に入り紅葉の季節ですね。まだ日中は暑く朝晩は肌寒さがあるので体調お気をつけください。
秋といえば食欲の秋と言う言葉をよく耳にしますが
日々、私達のからだはたべたものでできています。
食事はエネルギー源。今回抜群の食べもの紹介したいと思います。
〇鶏むね肉 タンパク質が豊富、脂肪分が少ない。
活性酸素によるダメージを軽くし、筋肉や精神疲労の回復を促進。
手軽に取り入れられるたべもの…夕食に鶏むね肉100グラムをオススメ。〇そば、玄米 食後の血糖値の上昇を示すのがＧＩ値。
血糖値が急激にあがってしまうとそのあと急降下してしまうためからだは疲れやすくなってしまうそう。
そばはＧＩ値が低く、疲れがとれないときは、そばや玄米がおすすめ。
〇おやつの習慣は午後3時
仕事などで夕食が遅くなる場合はおやつを3時から4時頃たべると血糖値があがりずらい。
注意：ドカ食いはからだに負担がかかってしまい、
糖質の吸収があがり血糖値上昇し疲労がでてしまう。
夕食が遅くなるときは消化の良いスープもオススメ。
食べ方や食べるものをえらんでからだを整えて元気にすごしたいですね。
お悩みなどありましたらお気軽にご相談ください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。
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