ラココ 甲府昭和店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/12/4
- 冬の痩せやすい体づくり
- こんにちは！脱毛サロンラココ甲府店です！
いつもblogをご覧頂きありがとうございます！
12月に入り今年も残すことあと1ヶ月になりました。今からクリスマスだったり、お正月だったりと食べすぎてしまいがちな時期です。
ですが、寒い冬こそ1番痩せやすいのです。
なので今回は冬にできる痩せやすい体づくりをお話していきたいと思います！
なぜ、冬が痩せやすいのかと言うと、、、
わたし達人間は、気温が下がり体が冷えると、体温を維持して内臓などの臓器を冷えから守ろうとする働きを日頃から自然に行なっているのです。寒い時期は体を温めるために脂肪を燃やす活動が活発になることから、一年で一番基礎代謝*が高い時期は『冬』ということになります。つまり、蓄えようとする脂肪の量を減らし、代謝を更に上げることで冬太りを免がれるだけでなく、一年を通じて痩せやすい体作りができる最適な時期と言えるのです！
～冬に効果的な食事や運動～
1.体を温める食材をとりいれる
朝起きた時に白湯をのんだり、スープや鍋などは生姜入りや唐辛子入りなどを選んだりと体を温める食材を心がけましょう。
2. 繊維質の多いものや低GI食品を取り入れる
冬のイベントで多く出てくるのは、唐揚げなどの揚げ物やケーキなどの甘いもの、おもちなどの高GI値食品です。これらを食べるなら、まず一口目に繊維質の多い食材を食べて脂や糖の吸収を抑えたり、低GI食品を先に食べて血糖値を上げにくくしましょう。
3.リンパマッサージをする
血行が悪いのも体の冷えの原因となります。体温が1度上がると基礎代謝も上がります。逆に1度下がると基礎代謝も低下することになります。
心臓から一番遠い足を重点的に、足の先から太ももに向かって下から上に揉み上げましょう。
4.湯船につかる
体の疲れがとれたり、血行も良くなって体が温かくなります。また、デトックス効果も期待できます！
5.ストレッチ、有酸素運動
マラソンや縄跳びなどがおすすめです！
6.背筋をまっすぐ！
猫背は血行が悪くなる原因です。
寒さで丸まりがちですが、しっかり背筋は伸ばしましょう。
実は冬のこの時期が、一番痩せやすい！
そして基礎代謝を上げた体は一年通じて太りにくいです。
我慢をせずに、冬にあった食事や運動を上手に取り入れて、この年末年始を思いっきり楽しみましょう♪
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有泉 アリイズミ
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