ラココ 甲府昭和店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/1/22
- おっと、お正月太り？
- こんにちは！脱毛サロンラココ甲府店です！
いつもblogをご覧いただきありがとうございます！
1月になり、新しい1年のスタートです！！
みなさん今年も1年健康に過ごしていきましょう♪
そんな1月はお正月があり、お餅やお節などついつい食べすぎてしまいがちですよね。私も、今年はお正月太りをしてしまいました、、、。
なので今回はお正月太りセット方法をお話していこうと思います！
☆お正月太りの原因
・食べすぎ
年末年始はさまざまなイベントで、豪華な料理やアルコール、スイーツなどを食べる機会が増える時期です。短期間で暴飲暴食を繰り返したことで、体重増加につながる可能性が高くなります。
・運動不足による消費カロリーの低下
毎日の通勤や通学がなくなり体を動かす機会が減るため、消費カロリーが低下します。しかし摂取カロリーは通常より増えているので、1日の消費カロリーをオーバーしていると考えられます。
・冬の寒さで皮下脂肪を溜め込みやすくなる
人間の体は、皮下脂肪を溜め込んで体温を保とうとする性質があります。消費カロリーも減っていることから、より皮下脂肪に変わりやすくなる可能性があるのです。
☆短期間で効果的に増加した体重をリセットする方法(食事編)
1.栄養バランスの整った食事を心がける
2.欠食しない
3.野菜を積極的に摂取する
4.むくみをとるとされる栄養素を摂取する
きゅうりやトマト、海藻類です！
5.間食は足りない栄養素を補う食品にする
次は生活習慣編
1.生活リズムを整える
2.運動量を増やす
3.首や足を冷やさないようにする
4.お風呂にゆっくり浸かる
5.リンパマッサージをする
年末年始の食事や生活習慣の変化によって増加した体重は、早めに取り組むことでリセットの効果がでやすいといわれています！お正月太りしてしまったかな？と言う方はぜひこの方法をすぐに試して見てくださいね♪
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エステティシャン
有泉 アリイズミ
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