ラココ 甲府昭和店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/29
- 紫外線対策
- こんにちは！ラココ甲府昭和店です^_^
ブログをご覧いただき、誠にありがとうございます！
気温が上がり、紫外線が気になる季節になりましたね。
紫外線は肌にとって最大の外敵のひとつであり、長期的にも短期的にもさまざまな肌トラブルを引き起こします。紫外線対策は、美肌を守るだけでなく、シミ・シワ・たるみ・肌荒れ・皮膚がんなどの予防にも繋がる重要なスキンケアです。
今日は日常生活で実践できる紫外線対策をお伝えします♪
紫外線の基本知識
UV－A：肌の奥（真皮）に届き、シワ・たるみ（光老化）の原因
UV－B：肌表面に作用し、赤く焼ける日焼け・シミ・炎症を引き起こす
※どちらも雲りの日・窓越し・室内でも浴びてしまいます。
日常でできる紫外線対策
1.日焼け止めを正しく使う
・SPF30～50・PA＋＋＋以上を選ぶ（屋外ではSPF50）
・朝だけでなく2～3時間おきにこまめに塗り直す
2.物理的な防御を取り入れる
・帽子・サングラス・日傘なども併用する
・長袖・UVカット素材の衣類を活用
3.食べ物やサプリで“内側から”対策
・食事やサプリでビタミンC・E・リコピン補給
ビタミンC（キウイ、ブロッコリー、パプリカ）
ビタミンE（アーモンド、アボカド）
リコピン（トマト、スイカ）
・紫外線を浴びた直後は、ビタミンCやポリフェノールを摂ると◎
4.紫外線量が多い時間帯を避ける
・午前10時～午後2時は特に多い（全体の約60%がこの時間帯）
・外出は朝早めか、夕方以降に調整
紫外線の影響を受けやすい人は特に注意！
・肌が白く、焼けやすい人
・シミ・そばかすができやすい家系の人
・敏感肌・アトピー体質の人
・ニキビ跡やレーザー・ピーリング治療直後の肌
今日から始められる紫外線対策5ヶ条
1.毎朝必ず日焼け止めを塗る（雲り・室内関係なく）
2.塗り直しを徹底（昼と夕方）
3.帽子・日傘・サングラスで守る
4.紫外線を浴びた日は鎮静ケア＋保湿ケア
5.内側からも抗酸化習慣を意識する
紫外線は年齢や性別関係なく、お肌にとって最大の外敵です。
今日からでも紫外線対策を行なっていきましょう！
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