ラココ 甲府昭和店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/1
- 熱中症対策
- こんにちは！脱毛サロンラココ甲府昭和店です^_^
いつもブログを見ていただき、誠にありがとうございます！
7月に入り、30度越えの暑い日が続いていますが、熱中症対策はしっかり出来ていますか？
本日は熱中症の予防と対策を、学生さんや社会人の方など屋外に出る機会が多い方に役立つ情報を、わかりやすくまとめてご紹介します♪
◎熱中症とは？
高温・多湿の環境で体温調整がうまくできず、体内に熱がこもってしまう状態。
放っておくと意識障害や命に関わることも…
◎熱中症の主な症状
めまい・立ちくらみ
頭痛・吐き気
筋肉のけいれん
異常な汗 or 全く汗が出ない
意識がぼんやりする
◎熱中症予防のポイント
1. 1日1.5～2リットルを目安にこまめに水分補給
汗で失われる塩分も重要！→スポーツドリンク・経口補水液・塩タブレットがおすすめ
※コーヒーや緑茶は利尿作用があるので注意
2. 涼しい服装と日よけアイテム
通気性・吸水性のよい素材(綿・麻・ドライ素材)
帽子・日傘・サングラスで日差しをブロック
首に巻く冷感タオルも◎
3. 室内でも油断しない！
エアコン＋扇風機で空気を循環
室温は28度以下、湿度は60度以下が目安
就寝中の熱中症もある→就寝前の水分補給＋エアコンタイマー
4. 暑さに身体を慣らす
朝夕の涼しい時間帯に軽い運動(ウォーキングやストレッチ)
急な外出や激しい運動は避ける
◎暑さに強くなる食生活
カリウム豊富な食材(スイカ・きゅうり・バナナ)→むくみ・水分バランスに◎
ビタミンB1(豚肉・納豆・豆腐)→疲労回復に効果的
梅干し・味噌汁などの塩分補給も◎
◎応急処置のポイント(熱中症かも？と思ったら)
1. 涼しい場所へ移動(クーラーの効いた部屋や日陰)
2. 衣類をゆるめて体を冷やす(首・脇・足の付け根)
3. 水分と少しずつ摂取(意識がある場合)
4. 意識がぼんやり・吐き気がある場合→すぐに医療機関へ！
熱中症対策は外側からだけではなく、外側と内側の両面からのケアがとても重要です。
喉が渇く前にこまめな水分＋塩分補給を行い、これからの本格的な夏に向けて熱中症対策を行っていきましょう！
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エステティシャン
一之瀬 イチノセ
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