ラココ 甲府昭和店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/2
- 夏バテを対策しましょう☆彡
- ラココ 甲府店です♪
暑い日が続いておりますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか！
毎日暑いと体がバテてしまいますよね、、、私も夏バテしやすい方です、、、
今回のブログでは、そんな夏バテを防ぐ生活習慣ついてお話しさせていただきます！
1、こまめ水分補給をする
普通の生活においても毎日2.5Lの水分が身体から失われています。
この時期は熱中症予防のためにも、水やお茶をこまめに飲みましょう。
なお、スポーツドリンクを含めて、糖質の多い清涼飲料水の飲み過ぎは糖質の分解にビタミンB1を多量に消費するため、疲労感を招きやすくなります。
2、温度差や体の冷やし過ぎに注意する
外気温との温度差や体の冷やし過ぎは自律神経の乱れを招きます。
エアコンの風が直接当たらないようにして、寒さを感じたら衣類やひざかけ等で調節しましょう。
また、冷たい飲み物は胃腸に負担をかけやすく、体の冷えの元にもなります。なお、夕方以降の涼しい時間帯に行うウォーキングなどの軽い運動は、自律神経の働きを整えるうえで有効です。
3、睡眠をしっかりとる
暑さによる疲労回復や、自律神経を整えて体調不良を改善するために睡眠は欠かせません。
ただし、睡眠中のエアコンのかけっぱなしは身体を冷やし過ぎ、かえって体調を崩しやすくなります。
就寝時間、起床時間に合わせてタイマー設定を活用しましょう。
4、1日3食 いつも以上に栄養バランスを心がける
暑さで疲れやすく、汗でミネラルを失いがちな体はたっぷりの栄養が必要です。
少量でも多くの品目を食べられるよう、食事の内容に気を配りましょう。
また、きゅうりやトマトなどの夏野菜は水分が多く、ほてった身体を冷やす働きがあります。
夏バテはお肌にも大きく関わってきます！
エステや、脱毛何か気になる点、ございましたら一度カウンセリングにお越し下さい！
甲府店スタッフ一同心よりお待ちしております！
#ラココ #ルミクス脱毛 #銀座グラティア #エステ
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望月 モチヅキ
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