ラココ 甲府昭和店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/1
- 以外と知らない、ビタミンB2のこと =(^.^)=
- こんにちは！
脱毛サロンラココ甲府店です！
今回はビタミンB2についてお話ししていきます。
みなさんはビタミンB2についてどのような作用があかご存知ですか？
ビタミンB2は水溶性のビタミンで、糖質、脂質、タンパク質の代謝、エネルギー産生に関わる酸化還元酵素の補酵素として働きます。
ビタミンB1が糖質の代謝に関わるのに対して、ビタミンB2は特に脂質の代謝を助け、皮膚や粘膜、髪、爪などの細胞の再生に役立ちます。
「発育のビタミン」ともいわれ発育促進に欠かせない栄養素です。
脂質を多く摂りがちな人に大切な栄養素です。
特に脂質を分解しエネルギーに変えるため、ダイエットをしている人、脂っこい食事が多い人には重要な栄養素です。
ダイエット中は食事制限により栄養素が不足する傾向にありますが、脂質の代謝のためにもビタミンB2が不足しないよう摂取を心がけましょう。
ビタミンB2摂取時のポイントとしては、ビタミンB2は水溶性ですが酸や熱には比較的安定しており、調理による損失が少ない栄養素です。ただ、光やアルカリには分解されやすい性質を持っているので、冷暗所など光が当たらない場所に保管するようにしましょう。
また、肌のターンオーバーを促す働きを期待する場合には、タンパク質やコラーゲン生成を促すビタミンB6と一緒に摂るのがおすすめです。
また、エネルギー消費量が多い人ほどビタミンB2を必要とするので、スポーツをする人は積極的に摂るように心がけましょう。
ビタミンB2摂取不足で起こり得る現象
成長促進、皮膚や粘膜の保護といった働きがある栄養素なので、不足すると脂漏性皮膚炎、口内炎、舌炎、口角症、子どもの成長障害などを引き起こすことがあります。
ビタミンB2が多く含まれてる食べ物
納豆、ブロッコリー、うなぎ、干ししいたけ、脱脂粉乳、牛乳、卵に多く含まれます。
脱毛サロンラココ甲府店では、銀座グラティアというエステサロンも併設しております。
お身体で何かお悩みがございましたら、まずは一度ご来店くださいませ☆
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