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- バス停[早稲田団地郵便局前]から徒歩3分【よもぎ蒸し/オイルリンパ/痩身/ヘッドスパ】
黄土よもぎ蒸しサロン 縁家のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/11
- 夜中3時に目が覚めるその原因、実は〇〇不足かも
- 「子どもと一緒に寝落ちして
夜中3時くらいに目が覚めてしまい、そのあと眠れない…」
最近お客様からこのようなお悩みをよく聞きます。
睡眠不足が続くと
・疲れが取れない
・体がだるい
・ニキビや肌荒れ
・イライラしやすい
など、体やお肌にも影響が出やすくなります。
実は睡眠の質は、美容や肌状態ともとても深く関係しています。
では、なぜ夜中に目が覚めてしまうのでしょうか？
【考えられる原因】
◆タンパク質不足
睡眠ホルモン（メラトニン）は
実は タンパク質から作られています。
タンパク質が不足すると
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・眠りが浅い
といった睡眠トラブルが起きやすくなります。
さらに肌や髪もタンパク質からできているため
不足するとニキビや肌荒れの原因になることもあります。
◆夜中の血糖値低下
夕食から時間が空きすぎると
夜中に血糖値が下がり
体がストレスホルモンを出して
目が覚めてしまうことがあります。
特に夜中3～4時に目が覚める方はこのケースが多いです。
◆自律神経の乱れ
育児や仕事、家事などで忙しいと
体が休むモード（副交感神経）に切り替わりにくくなります。
その結果
・夜中に目が覚める
・眠りが浅い
・疲れが取れない
という状態になりやすくなります。
【今日からできる簡単ケア】
◎夕食でタンパク質をしっかりとる
（魚・肉・卵・豆腐など）
◎寝る前のスマホを控える
◎お風呂で体を温める
◎朝起きたら太陽の光を浴びる
この4つだけでも睡眠の質は変わってきます。
睡眠が整うと
・疲れにくくなる
・ニキビや肌荒れが減る
・自律神経が整う
など美容面でも嬉しい変化が出やすくなります。
当サロンでも人気の
よもぎ蒸し＋リンパケアは
・体を芯から温める
・血流改善
・自律神経を整える
ため、眠りが浅い方や疲れが取れない方にもとても人気のメニューです。
「最近ぐっすり眠れていない」
「疲れが取れない」
「肌荒れやニキビが気になる」
そんな方はぜひお気軽にご相談くださいね。
体の内側から整えて、ぐっすり眠れる体を作っていきましょう。
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