セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー イッツモアイチノミヤテン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 山梨県笛吹市一宮町竹原田1333 イッツモア一宮ショッピングセンター内
- 「春日居町駅」車で12分、「石和温泉駅」車で12分
カラダファクトリー イッツモア一宮店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024/10/2
- ★整体師直伝★１分でふくらはぎケア！
- こんにちは！
整体×骨盤調整サロン カラダファクトリーです。
日中ずっとデスクワークをしていたとしても、
オフィスからの帰路ではどうしたって脚を使って歩くしかありません。
歩くことでふくらはぎの筋肉が伸び縮みして、血液が心臓に向かって戻っていくのですが
デスクワーク後に何千歩も歩くことがない・・・
ということは、脚、とくにふくらはぎに老廃物が溜まってしまうのです。
そんな方は特に、仕事中はもちろん、仕事終わりには必ず1分ケアを取り入れてその日の疲れをリセットしましょう！
■セルフマッサージ
１．両手の親指でふくらはぎを大きく揺らす
２．椅子に座り片脚の足首を反対側の膝の上に乗せ、両手でふくらはぎを掴みます
３．手前から奥に向かって親指で大きく動かします
※4秒ほど行います
４．アキレス腱周辺から始めて徐々に手を上にずらしていきます。
※反対側も同じように行います
■動的ストレッチ（20秒）
１．椅子に浅く腰かけて背筋を伸ばし、上体をやや前傾させます
２．両脚は膝より手前に来るようにして床につけます
３．両手は太腿の上に置きます
４．そのまま左右の踵を交互に引き上げます
※引き上げたときに筋肉が縮み、着地で伸びることを意識しましょう
■静的ストレッチ（20秒）
１．足指の付け根から指を前後に折るようにしっかりほぐす
２．椅子に浅く座り、右足を前に出し、左足は椅子に近づけて踵を床につけます
３．両手は重ねて左の太腿の付け根に置きます
４．両腕と背すじを伸ばして上体を前傾させ、両手を膝にスライド
５．左膝に体重を乗せます
※10秒キープ
※反対側も同じように行います
普段歩くことが少ない、運動できていないと感じている方や
出勤時と帰宅時靴のきつさが違うなど、足がむくみやすい方におすすめのケア方法です！
イマイチ方法が分からない・・・という方のために、Youtubeでもご紹介しています！
【おうちでカラダファクトリー】で検索してみてください♪
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
投稿者
スタッフ
サロンの最新記事
-
●2026/3/6
-
●2026/3/1
-
●2026/2/25
-
●2026/2/17
-
●2026/2/10
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（2）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（8）
- 2025年12月分（15）
- 2025年11月分（13）
- 2025年10月分（17）
- 2025年9月分（10）
- 2025年8月分（18）
- 2025年7月分（17）
- 2025年6月分（19）
- 2025年5月分（5）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（3）
- 2024年9月分（3）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（1）
- 2022年7月分（1）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（3）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（1）
- 2021年12月分（1）
- 2021年11月分（1）
- 2021年10月分（1）
- 2021年9月分（1）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（3）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（1）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（2）
- 2020年11月分（1）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（1）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（1）
- 2020年6月分（2）
- 2020年5月分（1）
- 2020年4月分（1）
- 2020年3月分（1）
- 2020年2月分（1）
- 2020年1月分（4）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（1）
- 2019年10月分（2）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（2）
- 2019年7月分（2）
- 2019年6月分（1）
- 2019年5月分（1）
- 2019年4月分（1）
- 2019年3月分（1）
- 2019年2月分（1）
- 2019年1月分（1）
- 2018年12月分（2）
- 2018年11月分（1）
- 2018年10月分（1）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（1）
- 2018年7月分（1）
もっと見る
カラダファクトリー イッツモア一宮店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,980 【土日】 ★首・肩 集中ケア★慢性的なコリ・疲れに 《整体60分 4980円》
|
|
新 規 |
¥4,980 【土日】★腰・脚 集中ケア★座り・立ちでのつらさに 《整体60分 4980円》
|
|
新 規 |
¥3,980 【平祝日】 疲れ目・頭痛に 《ヘッド整体60分 3980円》
|
|
新 規 |
¥2,980 【平祝日】 つらい部分にピンポイントアプローチ 《整体40分 2980円》
|
|
新 規 |
¥3,980 【平祝日】 足の冷え・むくみ・だるさに 《脚リンパ整体60分 3980円》
|
|
再 来 |
¥8,110 【平祝日】 ガチガチ肩こりに慣れてしまった方へ 《肩甲骨整体60分 8110円》
|
