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カラダファクトリー イッツモア一宮店のブログ
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投稿日：2025/6/5
- 睡眠の質を上げるホームケア
こんにちは！
今日も投稿させていただきます。
みんなから良いブロガーになってきたよと言われるように頑張りますね。
本日は、昨日に引き続き睡眠の質を上げるためのホームケアについて書かせていただきます！
昨日、紹介した枕と一緒にお試しいただけるとさらに快適な安眠へと誘われると思います。
まず、睡眠の質を上げるには身体を温めることが大切です！
睡眠に入りやすくなる状態は、温まった身体が徐々に通常の体温に戻る過程で起こりやすいと言われています。ですので、寝る前にお風呂へ入り身体を温めることが良いんですね！
次に、寝る前のスマートフォンやパソコンの使用を控えることも大切です。スマートフォンやパソコンから出るブルーライトが睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑制してしまい睡眠の質が落ちてしまいます。
あと食事の中にメラトニンが生成されるのに必要なトリプトファンが含まれる納豆や豆腐、大豆ミートなど、大豆が使われたものを取り入れると睡眠の質が上がりますよ！
こんな感じで家でも睡眠の質が上がるように何かしてみても良いかもしれませんね(^_-)-☆
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