セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー イッツモアイチノミヤテン
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カラダファクトリー イッツモア一宮店のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2025/6/7
- 睡眠にお困りの方へ
- こんにちは！
天気が安定しませんね。
梅雨入りも近いかもですよ。
本日は、不眠症について書かせてもらいます。
不眠症とは、入眠困難、中途覚醒、熟眠障害、早朝覚醒など、ちゃんと寝たなという感じが持てないで日中の眠気や日常生活に支障がある状態状態ですね。
これも解決方法として、睡眠を取るための環境を整えることが大切です！
環境の整え方として、自分の好きな音楽を聴いたり、アロマオイルを焚くなどリラックスできる空間を作ることが良いですね！
また、他にもホットミルクには、睡眠ホルモンであるメラトニンの材料となるトリプトファンが含まれているのでホットミルクを寝る前に飲んでも良いですね！
そして、過剰な運動は眠りを妨げてしまいますが、ちょっと汗をかく程度の適度な運動（ウォーキングやなど）は程よく疲れるので眠るのにちょうど良いです。運動をしていない人は取り入れても良いかもしれませんね！
睡眠でお困りの方は是非とも試してみてください(^_-)-☆
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