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整体・骨盤調整 カラダファクトリー イッツモア一宮店

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カラダファクトリー イッツモア一宮店のブログ

ビューティー
投稿日:2025/8/7
睡眠と明るさの調整(/・ω・)/
こんにちは!
ついに40℃を超える日が来ましたね。
もう外は危険ですよ!

本日は、睡眠と光の関係について書いていきますね。
実は人間の身体と光を浴びる時間と量は密接に関わっています!
人間は体内時計があって、身体の眠くなる時間や起きる時間などが決まってきます。
体内時計を決める一番大きい要因として光を浴びた時間や量となります。
眠りのホルモンと呼ばれるメラトニンは、光を浴びている時には分泌されずに暗くなると分泌されます。
このメラトニンが分泌されることで入眠することができるんです。
だから寝る前まで携帯電話を使ったり、夜遅くまで電気を点けていたりするとメラトニンが分泌されず、体内時計が狂ってしまい、夜眠れなくなったり、朝起きるのがツラくなったりしてしまうんですね!
また、睡眠中に浴びる光の量が多い人ほど、うつ症状や糖尿病、肥満、脂質異常症、動脈硬化などの人が多いと言われてもいるので睡眠時の環境にも気を配らないといけませんよ!

対策としてしては、体内時計を整えるために日中はたくさん光を浴びて、夜は光をあまり浴びないようにしたり、暖色系の灯にしたりし、体内時計を整えるのが良いですね!
暑くて眠れない日があったりするので、光の調整に気を付けて眠れる環境を作っていきましょう(^_-)-☆
睡眠と明るさの調整(/・ω・)/_20250807_1
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カラダファクトリー イッツモア一宮店のブログ(睡眠と明るさの調整(/・ω・)/)/ホットペッパービューティー

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