日本橋八重洲整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 気温差による肩こり
- 季節の変わり目や、エアコンの効いた室内と外との行き来など、「気温差」は私たちが想像している以上に体に負担をかけています。特に肩こりに悩む人が多いのは、決して気のせいではありません。
気温差がなぜ肩こりを引き起こすのか、そのメカニズムと対策を分かりやすく解説します。
1. 自律神経の乱れが最大の原因
私たちの体は、自律神経（交感神経と副交感神経）の働きによって、外気温に合わせて体温を一定に保っています。
・激しい調整: 気温差が7度以上になると、体温調節のために自律神経が過剰に働き、エネルギーを激しく消耗します。これを「寒暖差疲労」と呼びます。
・交感神経の優位: 寒暖差への対応で交感神経が優位になり続けると、血管が収縮し、全身が緊張状態になります。これが筋肉のこわばり、つまり肩こりを招くのです。
2. 血行不良と老廃物の蓄積
寒さを感じると、体は熱を逃がさないように血管をギュッと縮めます。
・酸素不足: 血管が縮まると血流が悪くなり、筋肉に十分な酸素や栄養が届かなくなります。
・老廃物の停滞: 本来流されるはずの疲労物質（乳酸など）が筋肉に留まり、それが神経を刺激して「痛み」や「重だるさ」として自覚されるようになります。
3. 「すくめる」姿勢による物理的負荷
寒いと感じたとき、無意識に肩をすくめ、背中を丸める姿勢をとっていませんか？
・筋肉の持続的緊張: 肩を上げる動作は、首から肩にかけての「僧帽筋（そうぼうきん）」を常に緊張させます。
・悪循環: 悪い姿勢はさらなる血行不良を呼び、さらに肩がこるという負のループに陥ります。
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唐澤 翔カラサワ ショウ
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