日本橋八重洲整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- ストレス性の痛み
- ストレスによる肩こりは、単なる筋肉の疲労だけでなく、自律神経の乱れが大きく関わっています。そのメカニズムと対策を簡潔にまとめました。
1. なぜストレスで肩が凝るのか
・自律神経の乱れ: ストレスを感じると交感神経が優位になり、血管が収縮します。その結果、血流が悪化し、筋肉に老廃物が溜まって痛みや張りを引き起こします。
・無意識の緊張: 不安やプレッシャーを感じると、無意識に体に力が入り、肩が上がった状態（いかり肩）が続くため、筋肉が硬直します。
・痛みの増幅: 精神的な負荷は脳の「痛みを感じるセンサー」を敏感にさせ、通常なら気にならない程度の凝りも強い痛みに感じさせることがあります。
2. 特徴的な症状
・休息をとっても改善しにくい。
・夕方や仕事中に痛みが強まり、休日には和らぐ。
・頭痛や眼精疲労、イライラ、不眠などを伴うことが多い。
3. セルフケアのポイント
・ 深い呼吸: 腹式呼吸で副交感神経を刺激し、強制的にリラックス状態を作ります。
・入浴: 38～40度前後のぬるめのお湯に浸かり、全身の血行を促進します。
・心のデトックス: 趣味の時間を持つ、何もしない時間を作るなど、脳を休ませることが根本的な解決につながります。
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院長/柔道整復師
唐澤 翔カラサワ ショウ
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