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ロムアップ(ROMUP)のブログ
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投稿日：2024/5/24
- 妊婦さんにもオススメしたい関節トレーニング
- 私も妊娠を経験して、腰痛や
ふくらはぎがつる!!など
妊娠中の身体の変化や不調に悩まされる事がありした。
妊娠する前は毎日関節トレーニングもしており、身体の不調も無く、筋力にも自信があったのですが、
妊娠してお腹が大きくなるにつれて、お腹を圧迫する動きが怖い、体重も増えてきて身体を動かす事が億劫などの理由で、何となく関節トレーニングをサボってしまっていました。
その結果、
今まで体験した事の無いような、腰痛や、夜中にふくらはぎがつる、手の痩れなどあらゆる不調が出てきてしまいました。
慌てて、関節トレーニングを行いましたが、気付いた頃には驚く方筋力が落ちていました。
特に、股関節を曲げる時に使う腸腰筋が
かなり弱くなってしまっており、ショックでした。
お腹の膨らみにより、股関節が曲げにくくなる為、硬くなったり、弱くなるのは必然だと思うので、腰痛になりやすいんだなと実感しました。
その日から、また毎日
股関節・膝・ふくらはぎの関節トレーニングを実践しました。
正直、最初は全然力が入らず不安になりましたが、続けていくうちに力が入ってくるのが分かりました。
そしたら、
たちまち腰痛は無くなり、ふくらはぎのつりも、その場で治す事
【つる瞬間に回避する事が出来るようになりました】
関節トレーニング不思議です。
そして、妊娠中のお身体にも負荷なく行う事出来て、最高です。
妊娠中はマッサージなども行けない為、
痛みに耐えて過ごす方も多いと思いますが、
そんな方ほど、実践してほしい、関節トレーニング!!です。
ロムアップでは、【サボリ筋トレーニングコース40分】
で自宅で出来る関節トレーニングのセルフケアをお伝えする事も出来ますので、
施術が困難な妊・様でも、セルフケアを一緒に行い
不調を改善するお手伝いが出来ればと思っております。
興味がある方は是非ご相談下さい。#鹿児島妊娠中ママ
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