リラクゼーションサロン TILLEUL そごう千葉店 【ティヨール】
リラクゼーションサロン ティヨール ソゴウチバテン
- リラク
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- 千葉県千葉市中央区新町１０００ そごう千葉店 本館９Ｆ
- JR・千葉都市モノレール「千葉駅」徒歩5分／京成電鉄「千葉駅」すぐ
リラクゼーションサロン ティヨール そごう千葉店(TILLEUL)のブログ
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投稿日：2025/4/15
- 呼吸浅くなっていませんか？
- こんにちわ。いつもありがとうございます☆(^^)
春の暖かさがやってきましたね！
冬の間は寒くて背中や肩が丸くなり、ギュッと縮こまっていませんでしたか？
体が丸まっている方は、普段よりも呼吸が浅い方が多いです。
呼吸が早く浅くなってませんか？
呼吸が浅くなると肋骨まわりが硬くなります。
そして肋骨から背中、背中から肩甲骨、首肩の皮膚が引っ張られて
首肩周りがいつも重くしんどい、辛い、、、だるい
そんな症状になっていることも。
深くてゆっくりな呼吸を意識してみてください！（^^）！
4.4.8呼吸法をご存知ですか？
4秒かけて鼻から息を吸い肺に酸素いっぱいにします。
4秒止めて
8秒かけてゆっくりと口から吐ききります。
それを4～5回繰り返してみてください。
自律神経が整って頭もスッキリするそうです。心が落ち着き、冷静に判断ができるようになるそうです。
オリンピックの選手もレースの前にする人もいるそうです！
寝る前にも良質な睡眠に効果的らしいので、私は布団に入ってからこの呼吸法をやったりします(^^) 入眠が早くなってる気がしますコツはゆっくり数えながら口から静かに息を吐き切ります。
そうすることで次の吸う呼吸が自然と入りやすいです （*^-^
*）
胸を開いて腕を横に大きく広げるだけでも呼吸が大きく楽になりますよ。肩の力は抜いてくださいね☆
呼吸には、肋骨まわりや背中やお腹にも筋肉が必要です！
呼吸に関わる筋肉をほぐすことも大事なので
セルフケアをしたり、ティヨールにきてほぐす☆などもできます
スタッフ一同お待ちしております♪
ティヨール そごう千葉店
〒260-8557千葉県千葉市中央区新町 1000そごう千葉店
本館9階
TEL: 043-306-5200
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投稿者
ティヨール
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