エステティックサロンリリアス
- エステ
- リラク
- 埼玉県川口市栄町2-1-25 神谷栄町ビル302
- 川口駅東口徒歩4分 ※完全個室
リリアス(LilyAs)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/11
- 運動するって何にいいの?
- 運動するって何にいいの?
簡単にできる運動もご紹介
♪「運動しなきゃ...とは思うけど、なかなか続かない」そんな方も多いですよね。
実は、激しい運動をしなくても、少し体を動かすだけで嬉しい効果がたくさんあるんです。
運動することで得られる効果
●血行が良くなり、冷えやむくみの改善
●代謝が上がり、太りにくい体づくりに
肩こり、首こり、腰の重だるさの予防
自律神経が整い、睡眠の質UP
〇ストレス解消で気分もスッキリ
♪特にデスクワークやスマホ時間が多い方は、軽い運動だけでも体の変化を感じやすくなります。
今日からできる簡単運動
◎かかと上げ運動
立ったまま、かかとをゆっくり上げ下げ血流アップ&むくみ対策におすすめ
回数:10回x2~3セット
◎肩回しストレッチ
肩を大きく前後にぐるぐる回す
首肩こり、姿勢改善に
回数:前後それぞれ10回
◎その場足踏み
テレビを見ながらでもOK
全身の血流UP&代謝サポート
時間:1~3分からでOK
◎寝る前ストレッチ
呼吸を意識しながら体をゆっくり伸ばす
リラックス効果&睡眠の質向上
時間:5分程度
運動が苦手な方こそ"続けるこど”が大切
毎日ハードにやる必要はありません。
「できる日だけ」「短時間でもOK」が長続きのコツ♪
それでも
→疲れが抜けない
→体が重だるい
→冷えやむくみが気になる
そんな時は、プロのケアで体を整えるのもおすすめです。
当店では、血行促進&代謝アップが期待できるボディケアやリラックスできるコースをご用意しています♪
運動+サロンケアで、無理なく体質改善を目指しましょう!

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