ボディメイクサロンアプローズのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/11
- 30代からのダイエット
- 30代からのダイエットは、我慢よりも効率がカギです。代謝が落ち始める世代だからこそ、無理に食事を抜くのではなく、賢く体質を変えていきましょう。
忙しい毎日でも取り入れやすい、3つのポイントをまとめました♪
たんぱく質を優先して食べる☆
筋肉量を維持して代謝を下げないために、毎食手のひらサイズの肉、魚、卵、豆類を意識しましょう。コンビニを活用するなら、ゆで卵やプロテイン飲料をプラスするだけでも効果的です。
血糖値の急上昇を抑える☆
食事の最初に野菜やたんぱく質を一口食べるだけで、脂肪を溜め込みにくい状態を作れます。空腹状態でいきなりパンや麺類を食べるのを避けるのが、痩せ体質への近道です。
隙間時間を活用する☆ジムへ行く時間がなくても、日常生活の動作を少し変えるだけで消費カロリーは増えます。歯磨き中のスクワットや、駅での階段利用など、わざわざ運動しない仕組みを作りましょう。
変化がゆるやかでも、続けることが一番の近道です。完璧を目指さず、できることから始めてみてください。
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