フェムケア&温活 美LUNA FEM SALON(旧:排出リンパマッサージTranquillite)
フェムケアオンカツミルナフェムサロン ハイシュツリンパマッサージトランキリテ
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- 東銀座駅5番出口 徒歩30秒／銀座駅 5分【銀座/フェムケア/痩身/温活/マタニティ】
ミルナ(美LUNA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/3
- 食べ物で自律神経を整える
- 自律神経を整えると聞くと
睡眠や運動、呼吸法を思い浮かべる方が多いかもしれません。
でも実は、毎日いちばん自律神経に影響しているのは
食べ物なんです。
◯朝イチのコーヒー、体にはどんな刺激？
コーヒーに含まれるカフェインは
自律神経のうち交感神経（緊張・活動モード）を強く刺激します。
目が覚める
シャキッとする
集中できる
一方で
刺激が続くと
体が常に力んだ状態になりやすいのも事実。
悪者ではないけれどないと動けない状態は
神経が休めていないサインかもしれません。
◯味の濃い刺激物
辛いもの
濃い味
甘すぎるお菓子
これを平気で食べられるのは
体が強いからではなく
感覚が鈍くなっているだけの場合もあります。
交感神経が優位な状態が続くと
舌や喉、胃腸の感覚は粗くなり、
より強い刺激を求めがちに。
実際、これは私の体験談ですが、
朝イチのコーヒーを控えめにしていくと
辛さ、甘さ、しょっぱさを敏感に感じるようになりました。
自律神経は
意識よりも反射で働きます。
だから
温かいもの
発酵食品
よく噛めるもの
刺激が強すぎない味
こうした食事は
副交感神経（リラックスモード）を
自然に優位にしてくれます。
反対に
冷たいもの
強い刺激
早食い
は神経を緊張させやすくなります。
薬やサプリに頼らなくても、
日常の食事だけで
自律神経は十分整えられます♪
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