女性専用 パーソナルスタジオ Prana Garden【プラナガーデン】
ジョセイセンヨウ パーソナルスタジオ プラナガーデン
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- 東京都世田谷区玉川３－１５－５ フェリス玉川２
- 二子玉川駅徒歩4分 高島屋駐輪場横 商店街入口裏手
プラナガーデン(Prana Garden)のブログ
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投稿日：2025/9/2
- 呼吸は最高のトレーニング
- 「呼吸」を整えることが、体を変える第一歩
私たちは普段、無意識に呼吸をしています。けれども、その呼吸が浅くなっていることに気づいている人は少ないかもしれません。特に日常の喧騒やストレスの中では、胸だけで呼吸する「胸式呼吸」になりやすく、肩が上がり、首や肩のこり、疲労感を招いてしまうのです。
では、どうすればいいのでしょうか？答えは「腹式呼吸」を深めることです。
腹式呼吸で横隔膜をしっかり動かす
お腹をふくらませるように息を吸うと、肺の下にある「横隔膜」という大きな筋肉がしっかり働きます。横隔膜はドーム型をした呼吸筋で、これが上下に大きく動くことで肺の奥まで酸素が入り込みます。その結果、全身の細胞に酸素がいきわたり、代謝が高まり、体が軽くなる感覚が生まれます。
自律神経を整え、心も落ち着く
医学的にも、深い腹式呼吸は副交感神経（リラックスをつかさどる神経）を優位にすることが分かっています。呼吸を整えるだけで、心拍数や血圧が落ち着き、気持ちもスーッと静かになるのです。まさに「呼吸は心のリセットボタン」といえるでしょう。
呼吸筋を鍛え、姿勢まで変わる
さらに、腹式呼吸を習慣にすると、横隔膜や肋間筋などの「呼吸筋」が自然に鍛えられます。呼吸筋は体幹の安定に直結するため、姿勢が整いやすくなり、トレーニング効果もぐんと高まります。
呼吸は、ただの空気の出し入れではありません。体を動かす前の「準備」であり、心を落ち着ける「入り口」であり、健康と美しさを支える「基盤」なのです。
スタジオでのトレーニングの前に、深い呼吸を意識することで、あなたの体はもっとスムーズに変わり始めます。
まずは体験レッスンで、呼吸法から一緒に学んでみませんか？
「呼吸を変えることが、体を変えること」。その第一歩を、私たちと踏み出してみてください。
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岡山 真由美オカヤマ マユミ
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