女性専用 パーソナルスタジオ Prana Garden【プラナガーデン】
ジョセイセンヨウ パーソナルスタジオ プラナガーデン
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- 東京都世田谷区玉川３－１５－５ フェリス玉川２
- 二子玉川駅徒歩4分 高島屋駐輪場横 商店街入口裏手
プラナガーデン(Prana Garden)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/6
- シルクサスペンション…空中ヨガ
- 【ピラティス初心者】ニュートラルとインプリントの違い｜腰痛予防と体幹強化
ピラティスでは、身体を安全に動かすために
骨盤と背骨のポジションがとても大切です。
特に基本となる姿勢が
ニュートラルポジションとインプリントポジションです。
この違いを知ることで、
腰への負担を減らしながら体幹をしっかり鍛えることができます。
ニュートラルポジション
背骨の自然なS字カーブを保った姿勢です。
仰向けで寝たときに
腰とマットの間に少し隙間がある状態が目安です。
姿勢改善や体幹の安定をつくる
ピラティスの基本姿勢になります。
インプリントポジション
腹筋を使い、骨盤を少し後ろに傾けて
腰のカーブを小さくする姿勢です。
腹筋を使うエクササイズの時に
腰を安定させるために使われます。
まとめ
ピラティスでは
ニュートラルとインプリントを
エクササイズや身体の状態によって使い分けます。
正しく行うことで
・腰痛予防
・姿勢改善
・体幹強化
につながります。
プラナガーデンでは、お身体の状態に合わせて
マンツーマンでトレーニングをご提案しています。
運動が久しぶりの方も安心してご相談ください。
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ご来店お待ちしております
トレーナー
岡山 真由美オカヤマ マユミ
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