楽の匠のブログ
ビューティー
投稿日：2018/6/19
- ホルモンバランスを整えるには？
女性のカラダはとっても繊細。ココロもカラダの状態によって大きな影響を受けます。だからこそ、カラダの周期を知ることがとても大切。
カラダの周期を決めているのは「女性ホルモン」。この女性ホルモンの状態は１ヶ月の間に４パターンに変化していくことをご存知でしたか？
ホルモンが変化するときにバランスが乱れてカラダに不調が起こりやすくなります。ここでは周期別にホルモンバランスを整えるためのコツをお伝えします。。
大爆発！イライラ黄体期
排卵が終わり月経までの期間は女性にはなかなか試練の期間。
この時期は月経前症候群（PMS）がおきやすくなり、ストレスが溜まりやすい時期でもあります。
いつもは平気なことでもイライラしてしまったり、落ち込んでしまったり、情緒が不安定になりやすいので、できる限りストレスを増やさないよう生活をすることが大切。
この時期も鶏肉などのタンパ質、カルシウム、ビタミンB6が多い食べ物を積極的に取り入れてください。
体に負担がかかることはストップし、できるだけゆっくりするよう心がけましょう。
日常生活に支障のあるPMSは必ず産婦人科を受診し相談してくださいね
● あぁ、痛い……生理痛が気になる月経期
人によってはおなかが痛くなったり、腰が痛くなったりと、体全体が敏感になっている時期に当たります。
この時期は特にカラダを冷やさないように気をつけてください。冷やすことによって痛みが増したり、不安定になることもしばしば。
アイスクリームや冷たい食べ物など体を冷やす食べ物はなるべく取り過ぎないようにしましょう。またお風呂もシャワーではなく、お湯につかってカラダを芯から温めてあげ てください。
酷い生理痛は病気のサインかもしれません。ガマンせず一度婦人科を受診してください。
周期がわかれば、この時期には自分は何をするべきか見えてくるはず。周期を知るためにおすすめなのが、まずはちゃんとラルーンで生理日を記録すること。
生理日を記録するだけで、次の生理予定日が分かるだけでなく、調子がいい時期や悪い 時期などがカンタンに分かります。
「最近生理日記録してない……」そんなときは次回からぜひ記録してみてくださいね！
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