楽の匠のブログ
ビューティー
投稿日：2018/7/10
- 呼吸法ダイエット [ダイエットの悩み]
- やる気はあります！でも運動はしたくないです！なんて人はいませんか？そんな人にオススメのダイエット方法がありますよ。
それは呼吸法ダイエット。私たちが普通にしている呼吸を活用したダイエット法です。誰でも気軽にできることから、多くの人が実践しているのだとか。
ここでは、呼吸法ダイエットにおける4つのポイントについてご紹介します。ぜひ取り入れてみてくださいね。
●呼吸をするときは深い呼吸を意識する
毎日私たちは生きるために呼吸をしています。呼吸は意識してするのではなく、無意識にしているものです。
しかし、呼吸法ダイエットは意識して呼吸をすることが大切なポイントになりますよ。胸で呼吸をする胸式呼吸をしている人は多いですが、できるだけ腹式呼吸を意識してください。
腹式呼吸はお腹いっぱいに空気を取り込み、お腹から息を吐き出す呼吸法になります。腹式呼吸は腸内へほどよい刺激を与えるだけでなく、体中の血行が促進する効果を持っているのです。
血液の流れがよくなれば基礎代謝も向上するので、痩せやすい体質に近づきますよ。普段している呼吸を意識して、腹式呼吸に変えていきましょう。
●朝におすすめの呼吸法ダイエット
効率的にダイエットしたい人は朝の呼吸法ダイエットがおすすめ。朝は起きたばかりの体が活動を始める時間帯であり、より体の臓器や筋肉の働きが活性化します。
朝におすすめの呼吸法ダイエットは、おしりの穴を締める息を止める2点が大きなポイントです。
鼻から大きく息を吸い込み、同時におしりの穴を引き締めます。そして、息を3秒間ほど止めてください。3秒後、吸い込んだ息を強めに8秒間ほど吐き続けます。
息を吐いた後、再び10秒間息を止め鼻から息を吸い込み繰り返していってください。以上の流れを3分間続けていきましょう。
眠っていた体がリセットされ、消費カロリーがアップしますよ。
いかがでしたか？ここでは呼吸を意識したダイエット方法をご紹介しました。呼吸法ダイエットを成功させるためにも4つのポイントをつかんで、ぜひ取り入れてみてくださいね。
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥3,500 オイルリフレクソロジー40分(足湯付き) ￥3500
|
投稿者
店長
サロンの最新記事
-
●2026/3/28
-
●2026/1/8
-
●2025/11/3
-
●2025/5/10
-
●2025/4/26
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（1）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（4）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（1）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（1）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（1）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（2）
- 2020年5月分（1）
- 2020年4月分（1）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（1）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（5）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（5）
- 2018年12月分（10）
- 2018年11月分（17）
- 2018年10月分（3）
- 2018年9月分（4）
- 2018年8月分（11）
- 2018年7月分（12）
- 2018年6月分（16）
- 2018年5月分（7）
もっと見る
楽の匠のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【新規限定】☆ もみほぐし60分 ￥3880円ー￥2980円
|
|
全 員 |
¥9,990 【13周年限定/徹底全身ケア★ 本気の方に絶対おすすめ！ハイパーナイフ！】
|
|
全 員 |
¥8,600 【13周年2000円OFF】アロマオイル+ 温かいホットストーンサービス120分8600円
|
|
全 員 |
¥8,900 【限定】オイルリンパ60分＋頭・首肩オイル30分＋足つぼ30分 ￥8900
|
|
全 員 |
¥6,980 【限定】アロマ50分+脹脛20分＋20分オプション 90分8200－6980円
|
|
全 員 |
¥4,680 【限定クーポン】アロマリンパ50分＋10分熟眠ドライヘッド ¥4680円
|
