楽の匠のブログ
ビューティー
投稿日：2018/7/11
- 老化をストップするホルモンとは？
- いつまでも美しく綺麗でいたいのは多くの女性の願いですよね。そんな願いを叶えてくれるのが成長ホルモン。よく聞くホルモンですが、その働き、知っていますか？
●成長ホルモンを分泌するためには？
成長ホルモンは普段の生活習慣が大きく関わってきます。不規則な生活、偏った食事、運動不足など不健康な生活を送っていると成長ホルモンは分泌されにくいです。
特に成長ホルモンには睡眠が重要で、眠りについてからの3時間に多く分泌されるんだそう。質の良い睡眠を取ることが大事なんですね。
仕事などの関係で難しいこともあるかもしれませんが、毎日決まった時間に眠るようにしましょう。
●成長ホルモンの分泌には運動も必要？
筋トレ等によって筋肉が壊れるとそれを修復しようとして、成長ホルモンの分泌が盛んになります。
おすすめはスクワットをゆっくりと行うこと。しっかりと丁寧に行いましょう。成長ホルモンの分泌、という目的で言えば、楽にやってもあまり意味がありません。
毎朝の習慣にしたいですね。代謝がよくなりますので、ダイエットにも効果的ですよ。
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