楽の匠のブログ
ビューティー
投稿日：2018/7/13
- 美腸をつくるポイント
- ●ホットヨーグルトで腸内環境を改善
ヨーグルトが腸にいいのは広く知られていますよね。ホットヨーグルトはその名の通り、温かいヨーグルトのこと。
ヨーグルトというと冷たいイメージがありますが、温める事によって乳酸菌の働きが活発になります。さらに、内臓を冷やすことなく摂取することができるんです。
作り方は簡単。普通のプレーンヨーグルトを電子レンジで、500Wなら40秒ほど加熱するだけ。温めすぎると乳酸菌が死んでしまうので、人肌くらいに温めるのがベスト。
ヨーグルトは温めると酸味が強くなるので、はちみつやフルーツをプラスすれば食べやすくなりますよ。お腹の調子を整えるオリゴ糖もオススメです。
食べるタイミングは夜がオススメ。乳酸菌が夜寝ている間に腸に働きかけるので、翌朝にはスッキリが叶うかもしれません。
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