楽の匠のブログ
プライベート
投稿日：2018/8/31
- 体内時計を動かす光と食事
- 人間はからだの中に時計を持っています。これを体内時計といい，睡眠のリズムや血圧・体温の変化を正常に保つなど，生命にかかわる重要な役目を果たしています。
近年の研究で人間の体内時計は,1日25時間のリズムを刻んでいることがわかってきました。現実の生活は24時間サイクルですから，毎日1時間，体内時計を調整する必要があります。
その調整にもっとも大事なのが朝の光です。朝の明るい日差しを浴びると自律神経が刺激されて，全身に「朝だよ」という情報が伝わり，脳の体内時計の針をリセット，つまり24時間サイクルに合わせてくれるのです。
もう一つ，各臓器の体内時計を調節するのが，食事です。いつも決まった時間に食事をとっていると，からだはそれを記憶して，その食事時間に合わせて消化酵素などを分泌し，栄養素を効率よく吸収する準備をします。中でも朝食は，各臓器の体内時計をリセットします。体内時計が正常に働くと，脳が活性化されて集中力が高まり，朝から活発に動くことができるようになるのです。
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