札幌肩こり腰痛整体院のブログ
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投稿日：2025/3/28
- 自宅で簡単！肩こり解消セルフケア
- こんばんは！札幌肩こり腰痛整体院の木村です。
本日は昨日の続きです。
肩こりを軽減するために、簡単にできるセルフケアをご紹介します。
1.肩(肩甲骨)回しストレッチ
・両肩に手を置き、肘で大きな円を描くように前から後ろにゆっくり回します。
※ポイントは肩ではなく肩甲骨が動いているかを意識しましょう！
2.タオルを使ったストレッチ
・タオルを両手で持ち、肩幅より少し広めに伸ばします。
・そのまま頭の後ろに持っていき、肩甲骨を寄せるように意識しながら上下に動かします。（10回）
3.ツボ押し（肩井 けんせい）
・肩の真ん中あたりにある「肩井（けんせい）」というツボを、親指でゆっくり押しながら刺激すると、血流がよくなりコリが和らぎます。
どの体操も無理のない範囲で行ってください！
当整体院では施術だけではなく、セルフケアの方法も一緒にご指導させていただきます！
肩こりを解消して、軽やかな毎日を過ごしましょう！皆様のご来店を心よりお待ちしております。
札幌肩こり腰痛整体院
営業時間：11：00～22：00
アクセス：北海道札幌市中央区北１条西２０丁目２－１７パワービル１階
札幌市/札幌市中央区/西18丁目駅/円山公園駅/整体院/リンパマッサージ/ヘッドスパ/マッサージ/整体/リンパ/ヘッドマッサージ/小顔/肩こり/首こり/頭痛/腰痛/肩甲骨/産後/骨盤矯正/ドライヘッドスパ/姿勢改善/むくみ/老廃物/オイルリンパ/個室/都度払
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