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美極TOTAL BEAUTY小顔コルギ・小顔矯正・痩身・美肌・BBL光・ハイパーナイフ 恵比寿店

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美極 トータルビューティー(美極 TOTAL BEAUTY)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/1/11
エラ張りを作る注意すべき習慣
みなさんこんにちは!

本日はエラ張りを作る注意すべき習慣についてお話しします!
エラ張りを作る注意すべき習慣_20260111_1

1. 間違った咀嚼の仕方をしている

左右どちらか偏った噛み方があったり、食べる姿勢が悪かったりすると、咬筋の発達に違いが出てきます。正しい噛み方は咬筋を使うだけでなく、口輪筋・舌筋・頬筋など複数の筋肉を使います。つまり間違った咀嚼で筋肉のバランスが悪くなってしまうのです。

2. 無意識に食いしばってしまう

無意識のうちに歯を食いしばっているのも、咬筋を発達させる原因です。食いしばるということは、常に咬筋を緊張させた状態にします。筋肉をずっと使っていると、筋肉に乳酸などの疲労物質が蓄積していきます。そうして筋肉が緊張して硬くなると、触ると硬さを感じるようになるのです。

3.寝ているときに歯ぎしりをする

食いしばりは普段の生活のなかで意識すれば予防できますが、寝ているときは無意識に歯ぎしりをしている方がほとんどです。朝起きたら顎が疲れている方は、夜中に歯ぎしりをしている可能性があります。

4.ガムなど噛み応えのあるものを好む

咬筋は噛むときに使う筋肉のため、ガムのように噛み応えのある食べ物が好きだと、咬筋が発達する恐れがあります。食事以外の時間帯でも、硬いものをよく食べる方は注意しましょう。

エラ張りを防ぐための予防法

1. 食いしばりや歯ぎしりを止める

普段の生活で食いしばりや歯ぎしりに気がついている方はほとんどいません。しかし意識するだけでも、食いしばりや歯ぎしりは予防できます。パソコンやスマホを見ているなど集中しているときに、上下の歯が触れていないか意識してみてください。

2.咬筋の凝りを解消するマッサージ

咬筋の凝りを実感しているなら、マッサージも有効です。まずは耳たぶをつまみ優しく後ろ向きに回しましょう。人差し指を使って咬筋をくるくるマッサージするのもおすすめです。

3.就寝中にマウスピースを使う

夜中に歯ぎしりをしてしまう方は、歯科医院でマウスピースを作ってもらいましょう。歯に影響を与えているなら、保険適用でマウスピースを作成できます。

◇◇◇◇◇美極TOTAL BEAUTY  恵比寿店◇◇◇◇◇
〒150-0012 渋谷区広尾1-16-3 ルモン広尾801
TEL:03-5422-8090
営業時間:10:30~21:00
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