クリニカルオフィスかえでのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020/2/5
- 肩こり予防でやってほしいダダ１つの方法その２
- こんにちは
ブログを読んでいただいて有難うございます。このブログは前回の続きです。
もしまだ読んでいない方は読んでから読むことをオススメします。
さて今回は、肩や背中の筋肉が緩む事でどんなメリットがあるのか
後ろ回しをする際の注意点を書いていきます。
背中の筋肉は画像のように大きい筋肉や小さい筋肉がたくさんあります。
背中の筋肉が緩む事で
・背中の筋肉の血流が良くなる
・姿勢改善をしやすくなる
・猫背、巻き肩の予防になる
・背骨の動きが良くなる
・肋骨の動きが良くなり呼吸がしやすくなる
・神経の伝達がしっかり伝わるようになる
etc...
まだまだたくさんのメリットがあります。
なかなか背中に対するのストレッチや運動というとピンと来ない方もいるのではないでしょうか？
この肩の後ろ回しだけで肩も背中も筋肉が緩んでくれます。
ではやり方を説明します
【肩の後ろ回しのやり方】
１.腕を真っ直ぐにし、肘を曲げないように後ろに回します。
（どうしても伸ばせない状況の場合は曲げてもOKです）
２.大きくゆっくり、今の自分の最大限の大きさで大きく回します。
３.20回～30回ぐらい回します。
４.やり終わった後に肩の前後左右が温かいような、熱いような感覚があればしっかりできている証拠です。
（感じない場合は筋肉がしっかり動いていないかもしれません。もう10回ほどやってみましょう）
【やる際の注意点】
・行ってみて、痛みがある場合は痛みの出ない範囲で行ってください。ストレッチのような突っ張り感がある方は動かしながら少しずつ動きを大きくしていきましょう。
・腫れがあったり、医師からみてもらっている場合は医師の指導の元、行ってください。
・使い慣れていない筋肉を使うため、次の日に筋肉痛が出る場合があります。悪くなった訳ではないので、やれそうであれば行ってください。辛い場合は1日休み、次の日から行ってください。
朝やお昼休み、夜寝る前のストレッチ時に行ってみてください。
肩を回すクセをつけるだけで、肩こりや首こりはもちろん、腰痛に困っている人の痛みの軽減にもつながります。
出来る方は1日3回必ず行い、１週間続けてみてください。
きっと変化を感じれると思います。
是非やってみてください
最後まで読んでいただいて有難うございます
クリニカルオフィス かえで
高松
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2025/5/30
-
●2024/2/21
-
●2020/8/4
-
●2020/7/15
-
●2020/7/13
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（1）
- 2020年7月分（3）
- 2020年6月分（6）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（5）
- 2020年1月分（1）
- 2019年12月分（1）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（2）
- 2019年9月分（1）
- 2019年8月分（1）
- 2019年7月分（1）
- 2019年6月分（6）
- 2019年5月分（5）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（1）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（3）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（1）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（3）
もっと見る
クリニカルオフィスかえでのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,980 【国家資格者対応】肩首の慢性不調に寄り添う整体《45分》￥8,500→￥4,980
|
|
新 規 |
¥3,980 《腰痛を根本改善したい方》腰痛/反り腰/骨盤のズレ￥8500→￥3980
|
|
新 規 |
¥3,980 《肩こり・首こりを根本改善したい方》肩こり/首こり/頭痛￥8500→￥3980
|
|
新 規 |
¥3,980 《姿勢改善》猫背/反り腰/産後の骨盤【どんなお悩みでも◎】￥8500→￥3980
|
|
新 規 |
¥3,980 《股関節の不調を改善したい方》股関節調整+整体￥8500→￥3980
|
|
新 規 |
¥3,980 《膝の痛みを改善したい方》膝の痛み/膝の不調/O脚￥8500→￥3980
|
