クリニカルオフィスかえでのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020/2/10
- 体が改善し辛い６つの事【前編】|新潟 阿賀野 整体
- こんにちは
クリニカルオフィスかえでの高松です。なかなか体の調子が改善しない時ってありますよね
もしかすると日常生活の中に原因があったりするのかもしれません
今回は改善しづらい６つのこと【前編】をお伝えします
１.お水、白湯を飲まない
水分は人間の体の60%を占めているというのは、聞いたことがありますよね。
では、デトックスの７、80%は尿や便だということを知っていますか？
それには水分が必要なんですが、お水や白湯が効果的です。
１日に５０kgの体重の人で２～３リットルほどのお水を飲んだほうが良いのですが、
なかなか飲み辛いという方もいます。
飲む習慣が無い方はまず、コップ１杯の水や白湯を朝、昼、夜の3回から始めてみてください。
２.睡眠不足
夜勤や夜のお仕事をしている方もいると思いますので、厳しい方もいるでしょう
その方々はお仕事なので仕方がない部分もあります
夜更かしをよくして、睡眠時間が４時間や５時間で睡眠不足が続いてしまうと体の代謝が落ちてしまいます
腰痛や肩こりに限らず、体の不調を改善するためには十分な血流が必要になります
睡眠不足が続くと血流が不足し、改善したくても改善し辛い体になってしまいますし、回復が遅くなってしまいます
睡眠時間は７～８時間は取りたいところです
毎日は無理という方は週に２、３日はしっかり睡眠時間を取る日を決めて睡眠時間を確保してください
睡眠不足の原因として寝る前のスマホを見る習慣が付いている人が多いと思います
オススメとしてはスマホのアラームを設定して、『この時間からはスマホを見ない』という時間を作ると睡眠時間を確保できると思います
３.お酒を毎日飲む・タバコを吸う
お酒が悪いというよりも、毎日飲むことが問題です
人間の体にアルコールは毒素になるので体はいち早く解毒しようとします
毎日お酒を飲む人の体は毎日解毒を繰り返すので、体を改善するよりも解毒することにエネルギーを消費し、体の改善が後回しになってしまいます
体を改善する方向に向けたい場合は、休肝日や飲む量を減らすことも必要になってきます
タバコに関しても、吸うことで血流を下げてしまい、改善の妨げになってしまいます
本当に体を良くしたい方はなかなかキツイかもしれませんが、禁酒・禁煙が必要になると思います
次回の後編もお楽しみに
タカマツ
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