クリニカルオフィスかえでのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020/2/18
- 体が改善し辛い６つの事【後編】|新潟 阿賀野 整体
- こんにちは
今回は前回のブログの続きになります
まだ読まれていない方は前回のブログも一緒に読んでください
では、体が改善し辛い６つの事【後編】です４.同じ姿勢が続く
同じ姿勢が長時間続いてしまうのは筋肉に負担をかけてしまいます。
ある特定の筋肉を偏って使ってしまうことになるからです。
そうすると動いている筋肉は良いのですが、使わない筋肉から硬くなり、動きがどんどん硬くなってしまいます。
硬くなると血流が悪くなり、改善したいときの綺麗な血液が送られなくなってしまいます。
出来るだけ、同じ姿勢が続いてしまったらその逆の方に体を動かして、筋肉を満遍なく使えることが良いです。
５.お風呂に入らない
最近、多いのがお風呂に入らない人です。
もっと詳しく言うと、湯船に浸からない人です。
時間が勿体なかったり、面倒くさくてシャワーになってしまう方が多いようです。
週２、３回は最低でも湯船に浸かるようにするだけで、体は温まり、血流が悪くなっているところに対しての手助けが出来ます。
また、少し長めに入って頂けることで、体が自然と作るタンパク質が作られ、足りない材料を補填してくれることにもなります。
また、ストレッチや運動が出来ていないのであれば湯船にゆっくり浸かるだけでも体の疲労回復のケアにもなるので、湯船に浸かる習慣を見直してみるのも良いです。
６.食べ過ぎる
これも結構無意識に起こっていることです。
大体、男女成人の１日の平均摂取カロリーが約2200kcalとなってます。
例えが悪いかもしれません、ペヤングの大盛り焼きそばが１個1028kcalなので、３食で２個を食べる感じです。
これに対して、足りないと感じるか丁度良いと感じるかです。
男性に関しては足りないと感じるかもしれませんね。
食べ過ぎると何が良くないかというと全て消化と吸収にエネルギーを使ってしまいます。
体を回復・改善していくエネルギーとは異なるので、出来るだけ満腹に食べ過ぎず、腹八分目で抑えることが大切です。
また、肥満などの体重が増えてしまうことによって、体への負担が増え、肩こり、腰痛を強めてしまうこともありますので、注意してみてください。
いかがだったでしょうか？
少しずつで良いので、改善できるところからやってみてっください。
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