クリニカルオフィスかえでのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020/6/20
- 【超大事】睡眠の５つの役割を把握しよう
- こんにちは、クリニカルオフィスかえでの高松です
いつも読んでいただき有り難うございます
今回睡眠の５つの役割をご紹介します
すごーく大事なことですので何度も読んで覚えておくと良いですよ《睡眠の５つの役割》
１脳と体の休息
２記憶の整理と定着
３ホルモンバランスの調整
４免疫力を上げる
５脳の老廃物をとる
の５つになります
何となくわかっていましたか？
特に個人的に注目しておきたいところは４と５です
睡眠をしっかり行うことで免疫力を上げられるのはとても簡単にできることですし、コロナウィルスの予防にはもってこいだですね
３のホルモンバランスと関係していて、これが崩れると免疫力が下がってしまいます
インフルエンザのワクチンを注射しても睡眠がしっかり取れていないと効果が発揮されないというデータもあるようです
また脳の老廃物をとると言うのも気になりますよね
一つご紹介すると、アルツハイマーの原因物質といわれている「アミロイドβ」があります
睡眠がしっかり取れていないとこのアミロイドβが蓄積してしまいますが、
しっかり取れていれば貯まらずに分解・排出されるようです
脳の老廃物は起きている時に貯まっていきます
脳の老廃物の除去は起きている時にも行われているようですが
しっかり睡眠をとることにより脳の老廃物はさらに外に排出されていきます
ピックアップして書きましたが、他の睡眠の役割が重要ではないわけではありません
５つ全てが必ず必要な役割ですので、５つをしっかりと働いてもらうためにも
睡眠を見直すのも大事です
前回のブログになりますが
『睡眠の質を上げるなら最初の90分をデザインしよう』にも睡眠については書いていますので
合わせて読んでみてください
最後まで読んでいただいて有り難うございます
クリニカルオフィスかえで
高松
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