クリニカルオフィスかえでのブログ
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投稿日:2020/7/13
- 【首と腰の関係性】ぎっくり腰は下向きで起こす
- こんにちは、クリニカルオフィスかえでの高松です
ブログを読んでいただいて有り難うございます。
タイトルを読んでぎっくり腰と首なんて関係があるのかと思うかもしれませんが、
これが大有りなんです
下を向きながら重い物を持ったり、立ち上がったりするのは
結構腰に負担がかかってしまいます。
重量挙げの選手がバーベルを持ち上げるときの姿勢を見ると、
下を向いて持つ人は見ないと思います
下を向いて動くことで首の筋肉が引っ張られ、
背骨や腰の筋肉も同時に丸くなるので、
より引っ張られてしまいます。
筋肉の特徴として引っ張られた状態で物を持ち上げるなどの
動作は苦手分野なのです。
物を持つ時や立ち上がるときはなるべく
顔を上げて目線を高くして立つことで、
ぎっくり腰のリスクや腰痛の悪化の予防にもなります。
また、デスクワークで肩こりや首が辛い、ストレートネックの
方も知らず知らずに腰に負担をかけていることがありますので、
首の動きをよくしておくことをオススメします
最後まで読んでいただいて有り難うございます
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