クリニカルオフィスかえでのブログ
プライベート
投稿日:2025/5/30
- 1年で10キロ痩せるために最初にやったこと3つ(その2)
- こんにちは、クリニカルオフィスかえでの高松です。
今回は当院にて1年で10キロ痩せたお客様が
最初にやってもらった3つのことの2つ目を
ご紹介しますね。
ぜひ最後まで読んでいってくださいね!
ーーーーーーーーーー
2.ごはんの量を測る
ーーーーーーーーーー
全ての食事のカロリー把握をすることが
一番効果があります。
専門書にはカロリーもそうですが、
食材のグラム数を正確に測って行うことも推奨されています。
自分一人であればカロリー把握やグラム数を
測ってやれるかもしれません
しかし、家族と一緒に暮らしていると
なかなか難しいことだと思います。
なので、ごはんの量だけ測るようにしてもらいました。

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