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投稿日：2022/1/26
- 【1分で出来る】気持ちのいい『気分のあがる方法』
- こんにちは。整体サロンVarmのまなみです。
週の真ん中。水曜日です。
今日もお疲れさまです。
明日もまだ木曜日。どうにも気持ちがあがらない…なんて方多いのではないでしょうか。
今日は、そんな方のために、1分で出来て、しかも持続する『気分のあがる方法』をお伝えしていきます。
まずは、疲れた身体をソファーでも座椅子にでも、身体を預けましょう。一旦ぜーんぶぜーんぶ預けて、目の奥までせーんぶ預けて、魂をしゅわーっと抜いていきます。抜けましたか？(呼吸はしててくださいね、笑)
で、お疲れさまーと身体に声をかけてあげてください。何事もお願いする前に、認めてあげることが大事です(^ー^)
しっかり緩まったら、少しずつ骨盤をたててしっかり座っていきます。ゆっくりゆっくり。
座れたら、目を動かしていきます。
まずは、右・左…それを5回ずつ
そしたら、上・下…それを5回ずつ
やわらかーく目を動かしていきましょう。
ぼんやり見ながらで大丈夫ですよ。
いかがですか？
帰ってきた時のあの疲れはどこにやら。
視界がクリアに柔らかな世界が広がっていませんか。
1日、パソコンなどで細かい字をみたり、気を使って周囲をみたりしていると、1日で目はとても疲れています。
目の疲れがとれるだけでも、見えている世界が変わって、感じる疲れも変わってきますよ。
今回のポイントは、最初に身体をゆるめること。
一旦、力を抜いて、新しい力を呼び込んでみてくださいね。
身体と心は繋がっています。
でも、心は形が見えないものなので、身体を丁寧に感じ、体をケアしてあげることで、心も身体も元気にいられますよ。
今日も、読んでいただきありがとうございました。
今日もよい一日をお過ごしください。
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