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投稿日：2022/2/6
- 縮まった《肩こり》を瞬間リセット～エクササイズ～
- 前回の続き、「縮まった《肩こり》を瞬間リセットするエクササイズ」 をしていきましょう。
ウォームアップがまだという方は、こちらからどうぞ。
では、大胸筋伸ばしていきましょう。
一旦息を吐いて脱力して。腕の力を抜いたら（←ここ大事です。）
息を吸いながら、手のひらを前に向けて、腕を広げて、胸を広げていきます。この時に背中の筋肉が緩まないように、背中の筋肉も一緒に伸ばしていきます。
（こちらでは、筋肉の写真付きで詳しく解説していますので、良かったら見てみてくださいね → https://varm-salon.com/blog/kinniku-kansetu/katakori.html ）
戻すときには、筋肉の力を抜かずにピンと張ったままでゆっくり戻してみてください。
戻しきったら、脱力～。
ぐっと姿勢が伸びて、視界が明るくなっているはずです。
これを3回丁寧に行ってみてください。
今回のポイントは。
＜ポイント１＞
最初に、息を吐いて脱力。腕の力を抜くこと。
上手く脱力できなければ、手首をぶらぶら振ったりジャンプすると脱力できますよ。
＜ポイント２＞
背中の筋肉が緩まないように、背中の筋肉も一緒に伸ばしていく。
後ろの筋肉が支えてくれることで、前の筋肉を伸ばすことができます。人間も支えてくれる人がいると安心して実力を発揮できるのと一緒です。
＜ポイント３＞
戻すときには、筋肉の力を抜かずにピンと張ったままでゆっくり戻す。
ストレッチをするときには、実はこれが一番大事なんです。伸ばした筋肉に自分の力で重しをして置くみたいなイメージです。
これで、身体を戻しても筋肉が伸びた状態をキープできるようになります。
たったこれだけの体操でも、意識すると寒さで固まった、《肩こり》がすっごく軽くなるのを感じられるはずです。
今日も読んでいただきありがとうございました。
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#葛飾区#整体#プライベートサロン#アロマ#肩こり#腰痛
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