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投稿日：2025/5/7
- 【自律神経02】自然にたよる
- 休日が終わり、日常がはじまる。
ちゃんと休んだはずなのに、体が重くて、心も曇りがち。
そんなとき、
無理に切り替えようとせず、「自然」にたよってみませんか。
たとえば、朝の光を浴びること。
手のひらに陽を受けるように、腕をそっと伸ばしてみる。
呼吸がふっと深まり、からだの芯が目覚めていきます。
自然のリズムに、自分を重ねていく。
ほんの数分。その時間をもつだけで、自分のペースが戻ってくる。
ほんの少しの動きでも、心とからだはゆっくり整っていきます。
【やってみよう！簡単エクササイズ】
1. 太陽のエネルギーをもらおう：
朝日を浴びながら、腕をゆっくりと伸ばします。
手のひらを太陽に向けてみましょう。
背筋が自然と伸び、深呼吸を10回繰り返すます。
心も体も目覚めていきますよ。
2. ストレッチ：
そのまま両手を上に伸ばします。
ゆっくりと左右に倒してみましょう。
手のひらから新鮮な空気が体内に入ってくるイメージで、大きく呼吸をしましょう。
血行が促進され、凝り固まった筋肉がほぐれていきます。
当サロンでは、自然な呼吸とからだの巡りを大切にしながら、“わたしに還る時間”をサポートしています。不調を感じたら、ゆるみにいらしてくださいね。
#リセット #自律神経 #呼吸 #金町 ＃整体 #ピラティス
#わたしに還る時間
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投稿者
河西 真奈美
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