ヴァルム(Varm)のブログ
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投稿日：2025/5/23
- 【自律神経04】肌ざわりが整える
- お風呂から上がって、
ふわっとしたタオルに顔をうずめたとき。
その“やわらかさ”に、
自分でも気づかないうちに、ふっと力が抜けた。
そんな経験、ありませんか？
わたしたちは思っている以上に、
肌ざわりに、神経をゆだねています。
皮ふは、感覚の入り口
皮ふは、単なる“外側のカバー”ではなく、
神経系の入り口でもあり、
内側と外側をつなぐ「感覚の境界線」です。
たとえば、やわらかい布が肌にふれると、
副交感神経（リラックスモード）が優位になりやすくなり、
逆に冷たさやざらつきがあると、交感神経（緊張モード）が刺激されやすくなります。
つまり、触れる感覚は自律神経に直接働きかける“スイッチ”。
だからこそ、ふれるという感覚を丁寧に扱うことが、
こころとからだの静かな整えにつながります。
【自律神経に効く、肌ざわりセルフケア】
日常の中でこの仕組みを取り入れるなら、
「やわらかい感覚に気づく時間」をつくってみてください。
おすすめは“1分ふれるケア”。
1. やわらかいタオルやストールを用意
2. 頬や鎖骨、首のうしろにそっと添える
3. 触るのではなく、感じる
4. そのまま深呼吸を3回
それだけで、
皮ふ → 神経 → 呼吸 → 心へと
やわらかさが伝わり、神経のバランスが整っていきます。
今こそ、“ふれる感覚”に意識を向けるとき。
現代は、視覚や言葉ばかりが強く働く社会です。
判断と処理が日常化し、ふれる・感じるという
原始的で安心をくれる感覚が、置き去りにされがちです。
だからこそ、
やわらかい感覚に目を向けることが、
「今のわたし」に戻るきっかけになります。
輪郭のぼやけた疲れ、
なんとなくの不調を抱えている方こそ、
触覚からととのえていく時間を持ってみてください。
当サロンでは、自然な呼吸とからだの巡りを大切にしながら、“わたしに還る時間”をサポートしています。不調を感じたら、ゆるみにいらしてくださいね。
#リセット #自律神経 #呼吸 #金町 ＃整体 #ピラティス
#わたしに還る時間
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投稿者
河西 真奈美
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