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投稿日：2025/6/10
- 【自律神経06】息を吐く
- 気づいたら、いつも頑張っている。
がんばるのが「当たり前」になると、
からだにも、無意識のうちに力が入るようになります。
呼吸はどうですか？
ふと仕事中、息を止めている自分に気づくこと、ありませんか？
呼吸が浅いと、交感神経が優位になり、
筋肉も、内臓も、緊張モードに切り替わります。
自分でも気づかないうちに「力が抜けない」状態になっていくんです。
そんなときは、
まずは「吐く」ことからはじめてみてください。
ぎゅうっと丸くなって、
お腹の奥の空気まで吐ききるように。
それだけでも、深層の緊張がふっとほどけていきます。
呼吸が整ってきたら、
次は「お腹に手を当ててみる」のがおすすめです。
ほんの少し温かい手のぬくもりが、
お腹（内臓）に安心感を届けてくれます。
安心感が届いた身体は、
ようやく「力を抜いても大丈夫」と思えるようになります。
それは、自分を大切に扱いはじめる第一歩。
「もっとがんばらなきゃ」と思うあなたのままでいい。
でもその頑張りのなかに、
ほんの少し、呼吸とぬくもりのゆとりをもつと、
あなたの呼吸が、からだと心が、やわらかく整っていきますよ。
当サロンでは、自然な呼吸とからだの巡りを大切にしながら、“わたしに還る時間”をサポートしています。不調を感じたら、ゆるみにいらしてくださいね。
#リセット #自律神経 #呼吸 #金町 ＃整体 #ピラティス
#わたしに還る時間
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投稿者
河西 真奈美
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