ヴァルム(Varm)のブログ
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投稿日:2025/7/2
- 【体調回復01】からだの声を聴く
- ーからだの「今」をキャッチする感覚ー
人のからだは常に変化しています。
姿勢、呼吸、筋肉の緊張、体温 etc――
それらはすべて、「今」の状態を表します。
ですが、私たちは日常の中で、その変化に気づきにくくなっているのです。
ー冷え・こわばり・違和感は、”からだの声”ー
たとえば「足の冷え」や「お腹の張り」、「どこかがずっと重い」といった感覚は、
からだの循環・神経・内臓の働きなどと密接につながっています。
こうした「違和感」はあいまいなようで、実は、とても信頼できる【からだの声】です。
冷え=血流のとどこおり こり=緊張、使いすぎ or 使えていない 便秘=ストレス 疲れ 腸のはたらきの低下
というように、状態を読み解くヒントになります。
ーこころとからだは連動しているー
こころの状態は、緊張や呼吸に表れます。
たとえば
・不安なときは、胸まわりが固くなる
・怒りやすいと、あたまや背中が固くなる
・緊張すると、おなかや肩まわりに力が入る
心の状態はからだに表れ、からだの状態も心に表れます。
この「相互作用」を知っておくだけで、アプローチが変わります。
【セルフワーク:ノートに書いてみる】
今の“からだの声”を言葉にしてみましょう。
以下のような問いを、ノートに書いてみるのがおすすめです。
・今の呼吸の深さは?
・姿勢はどんな状態?
・お腹はゆるんでいる?硬い?
・何か気になる不快感はある?
・最近、どんな感情を感じた?
書くことで、頭でぼんやりしていたことが「整理」され、
自分のからだの傾向やリズムが、少しずつ見えてきます。
ー「気づくこと」が整えのスタートー
施術やセルフケアの前に、まず必要なのは「きづくこと」です。
自分のからだの状態を気づけるようになると、
ケアの質が上がり、変化も早くなります。
違和感や不調は、悪いものではなく、
からだからの“声”です。
その声に気づくことが、整えのスタートになります。
当サロンでは、自然な呼吸とからだの巡りを大切にしながら、“わたしに還る時間”をサポートしています。
不調を感じたら、ゆるみにいらしてくださいね。
#リセット #自律神経 #呼吸 #金町 #整体 #ピラティス
#わたしに還る時間
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投稿者
河西 真奈美
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