ヴァルム(Varm)のブログ
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投稿日：2025/7/2
- 【体調回復01】からだの声を聴く
- ーからだの「今」をキャッチする感覚ー
人のからだは常に変化しています。
姿勢、呼吸、筋肉の緊張、体温 etc――
それらはすべて、「今」の状態を表します。
ですが、私たちは日常の中で、その変化に気づきにくくなっているのです。
ー冷え・こわばり・違和感は、”からだの声”ー
たとえば「足の冷え」や「お腹の張り」、「どこかがずっと重い」といった感覚は、
からだの循環・神経・内臓の働きなどと密接につながっています。
こうした「違和感」はあいまいなようで、実は、とても信頼できる【からだの声】です。
冷え＝血流のとどこおり こり＝緊張、使いすぎ or 使えていない 便秘＝ストレス 疲れ 腸のはたらきの低下
というように、状態を読み解くヒントになります。
ーこころとからだは連動しているー
こころの状態は、緊張や呼吸に表れます。
たとえば
・不安なときは、胸まわりが固くなる
・怒りやすいと、あたまや背中が固くなる
・緊張すると、おなかや肩まわりに力が入る
心の状態はからだに表れ、からだの状態も心に表れます。
この「相互作用」を知っておくだけで、アプローチが変わります。
【セルフワーク：ノートに書いてみる】
今の“からだの声”を言葉にしてみましょう。
以下のような問いを、ノートに書いてみるのがおすすめです。
・今の呼吸の深さは？
・姿勢はどんな状態？
・お腹はゆるんでいる？硬い？
・何か気になる不快感はある？
・最近、どんな感情を感じた？
書くことで、頭でぼんやりしていたことが「整理」され、
自分のからだの傾向やリズムが、少しずつ見えてきます。
ー「気づくこと」が整えのスタートー
施術やセルフケアの前に、まず必要なのは「きづくこと」です。
自分のからだの状態を気づけるようになると、
ケアの質が上がり、変化も早くなります。
違和感や不調は、悪いものではなく、
からだからの“声”です。
その声に気づくことが、整えのスタートになります。
当サロンでは、自然な呼吸とからだの巡りを大切にしながら、“わたしに還る時間”をサポートしています。
不調を感じたら、ゆるみにいらしてくださいね。
#リセット #自律神経 #呼吸 #金町 ＃整体 #ピラティス
#わたしに還る時間
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投稿者
河西 真奈美
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