ヴァルム(Varm)のブログ
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投稿日：2025/7/13
- 【体調回復02】心地よさから整える
- 「からだを整える」と聞くと、
つい「姿勢を正しくしなきゃ」「左右対称にしなきゃ」と思うものですが。
でも実は、“今のわたし”にとっての「心地よさ」を出発点にすることが、整えの第一歩になることもあるのです。
たとえば、からだに“ゆがみ”を感じたとき。 無理に戻そうとせず。
あえて“ゆがんでいる方向”に少しからだをゆだねてみると、不思議と緊張が抜けていきます。
【心地よさに従うと、からだは動き出す】
たとえば、ある食べ物が無性に食べたくなるのは、からだの声かもしれません。
甘いものが欲しくなるのは、ストレスに晒されたからだに血糖値を上げて、幸せホルモンを欲しているからかも。
夏になると生野菜を体が求めるのは、汗で消耗したミネラルを表の意識なしに補っているのかも。
体は「こっちの方が心地よい」「こっちは注意」と言ってくれています。 自分の体に耳をすませば、整えるべき方向は、自然と見えてきます。
ほんの少し、ゆるむだけで、からだは自分でバランスを取り直しはじめるのです。
「整える＝頑張ること」ではありません。
からだの感覚に丁寧に目を向け、無理なく寄り添っていくことで、自然と整っていく力が目を覚まします。
【セルフケア】
「からだをねじって、楽な方にぎゅうっとねじってみよう」
椅子に座って、からだをねじってみます。
楽にねじれる方に、
あたま・肩・背中と順に、“ふう～”と息を吐きながらねじります。
逆方向にねじってみましょう。
どんどん、ねじるのが楽になるのを感じられるはずです。
整えるとは、「気づくこと」「感じること」から始まるのです。
【からだ全体を見る】
肩が痛いとき、肩だけが原因とは限りません。
足に力が入っていなければ、重心が上に集まり、肩や首が代わりにがんばってしまうことも。
「部分」ではなく、「全体」としてからだを見ること。
そして、“今”のわたしのかたちをやさしく感じること。
その意識が、じんわりと整えはじめてくれます。
当サロンでは、自然な呼吸と本来のからだの力を大切にしながら、“わたしに還る時間”をサポートしています。
不調を感じたら、ゆるみにいらしてくださいね。
#リセット #歪み #呼吸 #金町 ＃整体 #ピラティス
#わたしに還る時間
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投稿者
河西 真奈美
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