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投稿日：2025/8/17
- 【体調回復07】呼吸を整える（肋骨をやわらかく）
- 深呼吸をしようとして、
かえって息苦しさを感じることはありませんか？
呼吸は肺だけでなく、
背骨や肋骨がしなやかに動けてこそ、
肺は自然にふくらむことができます。
ー呼吸を妨げる「内臓の硬さ」
背骨や肋骨の動きを止めてしまう大きな原因のひとつが、
内臓の硬さや位置のずれです。
例えば、「肝臓」。
右の肋骨の下にあり、
疲れて硬くなると、肋骨を引き下げてしまいます。
また、「胃や腸」が不調で下がると、
裏側の背骨にくっついて動きを止めます。
「子宮や卵巣」のトラブルも、接している骨盤の緊張を通して
肋骨を硬くしていきます。
こうしてやわらかさを失った骨格は、
肺がふくらむ余地をなくしていくのです。
ー呼吸のスペースは、上下から奪われる
呼吸に必要な「スペース」も、日常の中で失われやすいものです。
上からは──目の硬さ。
視野がせまくなると首が固まり、肋骨を上に持ち上げてしまいます。
肋骨が引き上げられたままでは、肺は下にひらくことができません。
下からは──内臓の押し上げ。
疲れや冷えで内臓が硬くなると、
下から胸郭を圧迫し、呼吸のスペースを奪います。
上下から同時に余白がなくなることで、
呼吸はさらに浅くなってしまうのです。
ーやわらかさとスペースをとり戻すこと
大切なのは、呼吸を「がんばってする」ことではなく、
背骨や肋骨、内臓や目をふくめた全体に
やわらかさとスペースを取り戻すこと。
そうして身体に余白ができるとき、
呼吸は自然にのびやかにひらいていきます。
呼吸は、内側のやわらかさとスペースから。
努力した呼吸ではなく、
やわらかさから整えていきましょう。
当サロンでは、自然な呼吸と本来のからだの力を大切にしながら、“わたしに還る”をサポートしています。
不調を感じたら、ゆるみにいらしてくださいね。
#リセット #姿勢 #自律神経 ＃歪み #呼吸 #金町 ＃整体 #ピラティス
#わたしに還る時間
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投稿者
河西 真奈美
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