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投稿日：2025/9/14
- 【姿勢改善03】目をほぐす
- スマホやPCを見る時間が長い現代。
気づかないうちに「目の奥」がこわばり、
首や肩、そして背骨までかたくなってしまいます。
ー目と背骨はつながっている
目と背骨は、神経でつながっています。
だからこそ大切なのは、まず「目」を休めること。
まぶたを閉じて、ふっと息を吐いてみる。
それだけで背骨は、少しずつゆるんでいきます。
ー現代は目を酷使している
また、私たちは日常の中で、
つい小さな文字ばかりを追いかけ、
視界がどんどん狭くなりがちです。
そんなときは、あえて遠くを見ること。
空や天井をぼーっと眺めるだけで、
視界はやわらぎ、
視界がやわらぐと、呼吸はふわっと広がり、
背骨もやさしくゆるんでいきます。
ーやらなきゃ！は目を硬くする
そしてもうひとつ。
「やらなきゃ！」という気持ちに追われすぎると、
視野がせまくなり、
呼吸は浅くなり、背骨もガチガチになってしまいます。
そんなときは一度、「やらなきゃ！」を脇に置いてみる。
ふっと吐いたあと、自然に入ってくる呼吸こそが、
背骨をゆるめ、からだをしなやかにしてくれます。
【今日からできるセルフケア】
・まぶたを閉じて深呼吸
スマホを置いて、目を休ませながら呼吸を通す。
目の奥をじわーっとゆるめるイメージで呼吸しましょう。
・遠くや天井をぼーっと見る
小さい文字から目を離し、視界をひろげる。
・「やらなきゃ！」を一度置く
5分だけ呼吸にまかせる時間をつくる。
5分の呼吸もとれない生活なら、
その生活そのものを見直すサインかもしれません。
背骨は、目がゆるむとふわっとほぐれていきます。
目を緩めて、呼吸がふわっと入れて
からだにもう一度しなやかさを取り戻しましょう。
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投稿者
河西 真奈美
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